Die Wirkung der Übung auf die Leberfunktion

Laut der Hepatitis-B-Stiftung funktioniert Ihre Leber ähnlich wie der Motor in einem Auto. Wie eine Engine erfüllt Ihre Leber eine Reihe von Funktionen, die sicherstellen, dass andere Körperprozesse reibungslos ablaufen. Wenn Sie sich um Ihre Leber kümmern, ist es äußerst wichtig, dass sie richtig funktioniert, insbesondere wenn Sie an einer Lebererkrankung leiden. Ein Bestandteil guter Pflege ist regelmäßige Bewegung, die sowohl die allgemeine Gesundheit verbessern als auch die Leberfunktion positiv beeinflussen kann.

Typen

Eine Kombination von Bewegungstypen hat den größten Einfluss auf die Leberfunktion. Dr. Melissa Palmer, Autorin und praktizierender Hepatologe, empfiehlt ein Übungsprogramm, zu dem Aerobic-Übungen gehören, wie das Gehen oder Spazierengehen auf dem Laufband, Radfahren und Schwimmen sowie Krafttraining wie Gewichtstraining.

Auswirkungen

Aerobic-Übungen konzentrieren sich auf Ihr Herz-Kreislauf-System und wirken sich auf die Sauerstoffversorgung des Blutes aus. Laut MayoClinic umfassen aerobe Bewegungsübungen wiederholte, große Muskelbewegungen, die die Herzfrequenz erhöhen und das Atmungsmuster verändern, die Sauerstoffmenge erhöhen und die Sauerstoffzufuhr zu lebenswichtigen Körperorganen wie der Leber beschleunigen.

Krafttraining verbessert die allgemeine Kraft in Knochen und Muskeln. Die Aufrechterhaltung der Knochenstärke sowie der Muskelkraft ist besonders wichtig für Frauen, da bei Lebererkrankungen Knochen häufig anfällig für Osteoporose sind. Darüber hinaus reduziert Gewichtstraining Körperfett, erhöht die Muskelmasse und wirkt sich auf den Stoffwechsel aus.

Leistungen

Beide Bewegungsarten verbessern die Leberfunktion auf verschiedene Weise. Fortgesetzte Aerobic-Übungen stärken den Herzmuskel und ermöglichen es, das Blut mit weniger Anstrengung zu pumpen. Wenn dies geschieht, verlangsamt sich Ihr Puls und der Blutfluss verbessert sich, sodass Ihr Herz leichter Blut in die Leber bekommen kann und Ihre Leber gefiltertes Blut durch Ihr Blutsystem zurückleiten kann. Der Aufbau magerer Muskelmasse durch Gewicht kann den Muskelabbau verzögern, der sich im fortgeschrittenen Stadium der Lebererkrankung bemerkbar macht. Darüber hinaus verhindert das Krafttraining die Ansammlung von überschüssigem Körperfett, das zu einer Fettleber führen kann und zu einer Erkrankung führt, die als nichtalkoholische Steatohepatitis oder NASH bezeichnet wird. Nach Angaben des Nationalen Instituts für Diabetes, Verdauungs- und Nierenkrankheiten, obwohl NASH anfangs nur wenige Symptome aufweist, kann es zu einer Leberfunktionsstörung kommen. Die NIDDK berichtet, dass mit zunehmender Fettleibigkeit in Amerika auch NASH immer häufiger auftritt.

Zeitrahmen

Wenn Sie bereits an einer Lebererkrankung leiden, hören Sie Ihrem Körper zu, wenn Sie an einem Trainingsprogramm teilnehmen. Müdigkeit ist ein häufiges Symptom einer Lebererkrankung, und dies sollte bei der Festlegung von Übungszielen berücksichtigt werden. Zu Beginn empfiehlt Dr. Palmer dreimal wöchentlich Sport zu treiben. Jede Sitzung kann 10 bis 20 Minuten Aerobic-Übungen und einige Belastungsübungen umfassen. Bauen Sie schrittweise darauf auf, bis Sie fünf oder mehr Mal pro Woche trainieren.

Überlegungen

Es ist wichtig, sicherzustellen, dass Sie während des Trainings gut hydratisiert bleiben, insbesondere wenn Sie eine chronische Hepatitis B oder C haben oder das verschreibungspflichtige Medikament Interferon einnehmen. Dr. Palmer zufolge erhöht sich die Flüssigkeitszufuhr gegenüber der üblichen Empfehlung von 64 oz. pro Tag bis 96 oz. pro Tag reicht aus, um Körper und Leber hydratisiert zu halten.