Die besten Yoga-Posen für die Lebergesundheit

Die Leber ist das größte Organ im Körper und dient als Aufbewahrungsort für Mineralien, Nährstoffe und Vitamine. Giftige Chemikalien wie Alkohol werden von der Leber abgebaut und aus dem Körper gespült. Das lebenswichtige Organ produziert Chemikalien, die den Körper unterstützen und die Gesundheit fördern. Üben Sie verschiedene Yoga-Posen, um die korrekte Funktion und das Wohlbefinden der Leber zu verbessern und aufrechtzuerhalten. Verwenden Sie Yoga, um dieses innere Organ zu massieren und zu beleben. Atmen Sie während der Übungen und trinken Sie Wasser, um die Giftstoffe nach den Posen auszuspülen.

Spinal Twist

Diese Haltung hilft, die Leber wiederzubeleben, indem sie Blähungen im Bauch und Müdigkeit bekämpft. Setzen Sie sich auf eine Matte mit ausgestreckten Beinen. Spannen Sie Ihren Kern an und setzen Sie sich gerade hin. Beugen Sie Ihr linkes Knie und platzieren Sie Ihren linken Fuß außerhalb Ihres rechten Knies. Lege deine rechte Hand neben die rechte Seite deines Hinterns und die Finger von deinem Körper weg. Legen Sie Ihren linken Arm auf die Innenseite Ihres linken Knies. Drehen Sie Ihren Oberkörper sanft nach rechts. Um die Drehung zu vertiefen, gehen Sie mit den rechten Fingern hinter Ihren Körper. Halten Sie an, wenn Sie sich nicht weiter drehen können, halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt und wechseln Sie dann die Seiten.

Katzenpose

Die Leber befindet sich im Unterleib; Die Katze streckt den Magen und die Wirbelsäule, beides Bereiche, die die Leber schützen. Auf allen Vieren knien. Legen Sie Ihre Hände direkt unter Ihre Schultern und Ihre Knie direkt unter Ihre Hüften. Entspannen Sie Ihren Nacken und gehen Sie zu Boden. Beginnen Sie mit einem geraden Rücken. Runden Sie langsam Ihren Rücken ab und krümmen Sie ihn zur Decke. Senken Sie in die Startposition und wiederholen Sie die Pose 10 Mal.

Kuhpose

Ein entspannter und lockerer Rücken ermöglicht die ordnungsgemäße Funktion und Entgiftung der Leber. Die Kuhhaltung dehnt sich aus und erwärmt die Wirbelsäule. Außerdem können sich die Bauchmuskeln um die Nieren während der Pose entspannen. Bleiben Sie auf Händen und Knien und beginnen Sie mit einem geraden Rücken. Entspannen Sie Ihren Kopf und schauen Sie auf den Boden. Heben Sie Hüfte, Steißbein und Brust in Richtung Decke, während sich Ihr Magen zum Boden hin entspannt. Während Sie Ihren Körper anheben, heben Sie Ihren Kopf an und schauen Sie geradeaus. Kehren Sie zur Startposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang 10 Mal.

Brückenpose

Bridge Pose stärkt die Kernmuskulatur, die die Leber schützt. Legen Sie sich mit gebeugten Beinen auf den Rücken und schließen Sie Ihre Füße an. Lege deine Arme neben deine Beine und die Handflächen auf die Matte. Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, drücken Sie die Fersen nach oben und heben Sie Ihre Hüften an. Stoppen Sie, wenn Sie eine gerade Linie von den Knien bis zu den Schultern bilden. Halten Sie während des gesamten Aufzugs einen geraden Rücken. Heben Sie Ihre Arme an und halten Sie die Position 30 Sekunden bis eine Minute lang.

Kobra-Haltung

Die Leber befindet sich oben im Bauch, direkt unter der Brustregion. Diese Dehnung öffnet die Brust und dehnt die Bauchmuskeln, die über den Nieren liegen. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Matte. Bewegen Sie Ihre Beine zusammen und halten Sie sie während der gesamten Haltung so. Platzieren Sie Ihre rechte Handfläche neben Ihrer rechten Schulter und Ihre linke Handfläche neben Ihrer linken Schulter. Behalten Sie während der gesamten Haltung Ihr Gewicht auf Ihrem Oberkörper. verlagern Sie kein Gewicht auf Ihre Hände. Hebe deine Brust langsam zur Decke. Verwenden Sie Ihren unteren Rücken, um Ihren Körper zu heben. Entspannen Sie Ihren Kopf und Nacken, während Sie sich in die Dehnung bewegen.