Die besten Yoga-DVDs zum Abnehmen

Yoga betont Körper und Geist durch körperliche Körperhaltungen, Atemübungen und mentale Übungen. Der Gewichtsverlust bei Yoga hängt stark von der Art des Unterrichts und den anderen Cardio-Übungen ab. Fox News gibt an, dass Sie in einer sanften Hatha-Yogastunde etwa 161 Kalorien pro Stunde verbrennen können, während Sie in einer einstündigen Power-Yogastunde 432 Kalorien verbrennen. Für die Gewichtsabnahme sollten Sie drei bis fünf Mal pro Woche eine intensive Yoga-Routine mit einer der besten Yoga-DVDs durchführen und mit Cardio-Übungen wie Laufen oder Radfahren die gleiche Zeit einnehmen.

Yoga steigert die Achtsamkeit, um die Anstrengungen beim Abnehmen zu unterstützen. (Bild: AndreyPopov / iStock / Getty Images)

Muskelaufbau mit Yoga

Suchen Sie nach Yoga-DVDs, die Muskeln aufbauen und sich auf Ihre Kernkraft konzentrieren, um einen schlanken Körper zu erhalten. "Yogaworks for Everybody - Fit Abs" konzentriert sich auf Herz, um die Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien für die Gewichtsabnahme zu verbrennen. Die 40-minütige DVD enthält Flows, Armstärkungshaltungen und ein 10-minütiges Bonus-Segment, wenn Sie mehr Zeit für eine weitere Kernarbeitszeit haben. Der Muskelaufbau führt nicht nur zu einem körperlichen Körperbau, sondern hat auch eine höhere Stoffwechselrate als Fett, was bedeutet, dass Sie sogar in Ruhe mehr Kalorien verbrennen. "Yoga for Core Strength" aus dem "Yoga Journal" tont die Bauchmuskeln durch eine Reihe von Backbends, Drehungen und Stehposen.

Fokus auf Fluss

Vinyasa ist eine Form von Yoga, die viele Bewegungen beinhaltet, dh es bedeutet, sich dynamisch von einer Position zur nächsten zu bewegen, anstatt nur eine Reihe statischer Positionen zu halten. Die konstante Bewegung hält Ihre Herzfrequenz erhöht, um Kalorien für die Gewichtsabnahme zu verbrennen. Fordern Sie sich selbst mit der "More" -Magazin-Empfehlung für "Shiva Rea's Yogini Vinyasa Flow für Frauen". Die 75-minütige Routine konzentriert sich auch darauf, Ihren Körper zu lieben, was zur Ruhe und Bewusstseinsbildung anregt und Ihnen dabei hilft, gesündere Ernährungsentscheidungen zu treffen. Yoga-DVDs empfehlen auch "Die Grundlagen von Power Vinyasa Yoga von Baron Baptiste", um Langeweile zu vermeiden und etwas Seele in Ihre Praxis zu bringen.

Ein Fitness-Trainingsansatz

Jillian Michaels, die berühmte Trainerin der TV-Serie "The Biggest Loser", ist bekannt für ihre Hardcore-Strategien zum Abnehmen. Ihre Yoga-DVD "Jillian Michaels Yoga Meltdown" bildet keine Ausnahme zu ihrer gewohnten intensiven Strategie. Sie führt Sie durch zwei schweißtreibende, 30-minütige Yoga-Routinen, die beim Muskelaufbau die Kalorienverbrennung verstärken. Die DVD bietet zwei Routinevariationen für Anfänger und Fortgeschrittene. Weitere von Yoga-DVDs empfohlene Programme zur Fettverbrennung, die für Fitness-Training einen Vorteil bieten, sind "P90X's Yoga X" und "Yoga Burn" mit Rodney Yee.

Intervalle hinzufügen

Beim Intervalltraining wechseln Sie härtere Trainingszeiten mit leichteren Erholungsphasen. Es beschleunigt den Stoffwechsel, um die Fettverbrennung zu erhöhen, und kann auch die Zeitdauer erhöhen, in der Sie mit harter Anstrengung arbeiten. Yogaworks "Body Slim" beinhaltet ein fettverbrennendes Yoga-Training, bei dem die Muskeln zittern. Änderungen werden für alle Posen angeboten. Scheuen Sie sich also nicht, bevor Sie es überhaupt versuchen. Andere DVDs, die Ihre Herzfrequenz aufrechterhalten, sind "The Biggest Loser: Das Training: Gewichtsabnahme-Yoga", eine Routine, die zwischen Baucharbeit, Armbalance und Beinformung variiert.