Die beste Zeit, um Vitamin B-12 einzunehmen

Vitamin B-12 kommt natürlicherweise in Fisch, Geflügel, Muscheln, Eiern und Milchprodukten vor. Es wird auch häufig zu Frühstückscerealien und Brotprodukten hinzugefügt. Obwohl es ziemlich einfach ist, ausreichend Vitamin B-12 aus der täglichen Ernährung zu bekommen, fällt es manchen Menschen schwer, das Vitamin zu sich zu nehmen. Zur Behandlung oder Vorbeugung von Vitamin B-12-Mangel kann eine Ergänzung erforderlich sein.

Nehmen Sie B-12 zu der für Sie günstigsten Zeit. (Bild: Anthony Hall / iStock / Getty Images)

Allgemeine Regel

Für die Einnahme von Vitamin B-12 gibt es keine festen Regeln. Aus diesem Grund sollten Sie das Vitamin zu der für Sie günstigsten Zeit einnehmen - dies hilft Ihnen, sich jeden Tag daran zu erinnern. Für manche Menschen ist es am besten, sie morgens mit einem Frühstück einzunehmen. Für andere ist es am einfachsten, den Zuschlag während des Schlafens zu nehmen. Wenn die Nahrungsergänzung Ihren Magen stört, kann die Einnahme vor dem Schlafengehen eine gute Option sein, da Sie die Verdauungsbeschwerden nicht bemerken. Wenn Sie den Zuschlag während des Tages einnehmen müssen, nehmen Sie ihn mit einer Mahlzeit ein, um Ihre Beschwerden zu lindern.

Wechselwirkungen

Vitamin B-12 kann bei bestimmten Medikamenten nachteilige Wechselwirkungen verursachen. Nach Angaben des Office of Dietary Supplements umfassen diese Medikamente bestimmte Antibiotika, Protonenpumpenhemmer zur Behandlung von saurem Reflux und Ulkuskrankheit, Histaminrezeptorantagonisten und ein übliches Medikament zur Behandlung von Diabetes. Vitamin B-12 kann auch mit Folsäure-, Kalium- und Vitamin C-Ergänzungen interagieren. Um gefährliche Interaktionen zu vermeiden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Vitamin B-12 einnehmen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen zu bestimmen, ob eines der derzeit eingenommenen Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel Vitamin B-12 beeinflusst.