Nebenwirkungen der Vitamine B12 und B6

Vitamine sind in natürlicher Weise in Lebensmitteln enthalten, aber Nahrungsergänzungsmittel können eventuelle Mängel abdecken. Wie bei jeder Pille ist es wichtig, die richtige Dosierung, Nebenwirkungen und mögliche Wechselwirkungen mit anderen Pillen zu kennen. Wenn Sie zu viel Vitamin B6 einnehmen, können Probleme auftreten, während Vitamin B12 keine negativen Nebenwirkungen hat. Es ist immer wichtig, sich vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln mit Ihrem Arzt zu treffen, insbesondere wenn Sie Medikamente einnehmen, schwanger sind oder stillen.

Gelbe Vitamine auf einer weißen Fläche (Bild: krungchingpixs / iStock / Getty Images)

Nebenwirkungen von Vitamin B12 Ergänzungen

Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel der National Institutes of Health verursachen Vitamin-B12-Präparate keinen Schaden oder negative Nebenwirkungen. Wenn Sie keinen Vitamin-B12-Mangel haben, kann die Einnahme von Nahrungsergänzungen Ihre Energie und Ausdauer erhöhen, nicht jedoch, wenn Sie bereits über ausreichende B12-Spiegel verfügen. Laut dem Medical Center der University of Maryland kann Ihr Körper Vitamin B12 über Jahre in der Leber speichern und überschüssiges B12 durch Urin ausscheiden.

Nebenwirkungen von Vitamin B6 Ergänzungen

Vitamin B6 aus der Nahrung verursacht in keiner Dosierung Nebenwirkungen, aber eine hohe Zufuhr von B6-Ergänzungen, die mit dem Wirkstoff Pyridoxin hergestellt werden, kann schädliche Nebenwirkungen haben. Insbesondere die tägliche Einnahme von 1 bis 6 Gramm Pyridoxin über einen Zeitraum von 1 bis 3 Jahren verursacht ein Trauma des Nervensystems. Chronische Nebenwirkungen hoher Vitamin-B6-Dosen könnten dazu führen, dass Bewegungen, Hautläsionen, Lichtempfindlichkeit, Übelkeit und Sodbrennen nicht koordiniert werden können.

Mögliche Interaktionen

Einige Medikamente hemmen die Vitamin-B12-Absorption, einschließlich Chloromycetin, Prilosec, Prevacid, Tagamet, Pepcid und Zantac. Es gibt viele Medikamente, die mit Vitamin B6-Präparaten interagieren. Darunter befinden sich Seromycin, jegliche Antiepileptika und Theophyllin enthaltende Medikamente, die bei Atemwegserkrankungen eingesetzt werden. Einige Medikamente können den Vitamin-B6-Spiegel senken, daher ist es wichtig, den B6-Spiegel mit Ihrem Arzt zu besprechen, wenn Sie irgendwelche Medikamente einnehmen.

Richtige Dosierung

Das Office of Dietary Supplements empfiehlt Erwachsenen, täglich 2,4 Mikrogramm Vitamin B12 zu sich zu nehmen. Schwangere sollten täglich 2,6 Mikrogramm bekommen und stillende Mütter sollten täglich 2,8 Mikrogramm bekommen. In der Nahrung sind B12 die wichtigsten Quellen für B12-Leber und Muscheln, aber auch Fisch und anderes Fleisch sind gute Quellen. Der empfohlene Tageswert von Vitamin B6 beträgt 1,3 Milligramm für einen durchschnittlichen Erwachsenen. Die Empfehlung ist 1,9 Milligramm, wenn Sie schwanger sind, und 2 Milligramm, wenn Sie stillen. Nahrungsquellen für Vitamin B6 sind Fisch, Rinderleber, stärkehaltiges Gemüse und Nicht-Zitrusfrüchte.