Vor- und Nachteile eines Whirlpools
Die Verwendung von Whirlpools und Dampfbädern für Gesundheit und Wellness reicht bereits vor Tausenden von Jahren zurück. Bevor Sie Ihre Zehen in eine heiße Wanne tauchen, sollten Sie jedoch wissen, welche Vor- und Nachteile eine hat. Denken Sie daran, dass jeder Körper anders ist. Besprechen Sie mit Ihrem Arzt die Verwendung eines Whirlpools, wenn Sie Bedenken haben.
Älteres Paar genießt einen Whirlpool (Bild: Fuse / Fuse / Getty Images)Pro: Lassen Sie Ihren Stress weg
Warmwasser wird traditionell als therapeutische Methode verwendet, um Ihren Stress zu senken und sich nach einem anstrengenden, stressigen Tag zu entspannen. Tatsächlich empfiehlt die National Sleep Foundation das Einweichen in einem Whirlpool - oder sogar einem einfachen, heißen Bad, wenn Sie keinen Zugang zu einem Whirlpool haben -, um sich zu entspannen, Ängste zu überwinden und einen besseren und tieferen Schlaf zu erreichen. Forscher des National Aquatic & Sports Medicine Institute der Washington State University sind der Meinung, dass das Eintauchen in heißes Wasser dazu beiträgt, die Subsysteme Ihres autonomen Nervensystems auszugleichen.
Nachteile: Erhöhtes Risiko von Hitzestress
Ein Artikel aus dem American Journal of Preventive Medicine aus dem Jahr 2009 beinhaltete die Datenanalyse von 80.000 Verletzungen der Whirlpools von 1990 bis 2007 und stellte fest, dass 10% der mit Hot Tub verbundenen Gesundheitsprobleme und -unfälle mit übermäßiger Hitzeeinwirkung zusammenhängen. Überprüfen Sie die Temperaturanzeige, bevor Sie sich in einen Whirlpool begeben. Steigen Sie niemals bei Temperaturen über 104 Grad Fahrenheit ein. Unabhängig von der Temperatur steigen Sie aus, wenn Sie sich benommen, schwindelig oder unwohl fühlen. Jeder Mensch reagiert anders auf Wärme, so dass sichere Zeitlimits für die Verwendung des Whirlpools von Person zu Person variieren. Im Allgemeinen sollten Kinder, schwangere Frauen und Personen, die Alkohol getrunken haben, Whirlpools vermeiden oder ihre Exposition auf jeweils wenige Minuten begrenzen.
Pro: Reduzierte Schmerzen und Entzündungen
Die Hitze und der Auftrieb des Wassers in einem Whirlpool bieten Menschen, die an verschiedenen Verletzungen und Schmerzen leiden, darunter Rückenschmerzen und Arthritis, verschiedene Vorteile. Die Arthritis Foundation berichtet beispielsweise, dass die Hitze Entzündungen und Schwellungen minimiert und die Durchblutung fördert, während das Wasser den Anpressdruck auf wunde Gliedmaßen und Gelenke senkt.
Con: Mögliche Probleme für das Kreislaufsystem
Whirlpools verbessern die Durchblutung. Während dies für viele Menschen von Vorteil sein kann, führt dies zu einer Gefährdung für Personen mit bereits bestehenden Kreislaufproblemen. Die American Heart Association empfiehlt, dass Sie sich von Whirlpools fernhalten, wenn Ihr Arzt Ihnen empfohlen hat, körperliche Bewegung zu vermeiden, da beide Auswirkungen auf Ihren Kreislauf ähnlich sind. Ebenso sollten Menschen, die an Blutdruckproblemen leiden, nach dem Eintauchen in einen Whirlpool nicht in ein kaltes Schwimmbad springen oder umgekehrt. Andernfalls kann sich Ihr Blutdruck erhöhen.
Pro: Bessere Heilung von sportbedingten Verletzungen und Muskelproblemen
Wenn Sie nach dem Training Muskelkater oder Muskelkater haben, kann das Eintauchen in einen heißen Whirlpool nach dem Training dazu beitragen, Muskelkater zu lösen. Reiben Sie die straffen Muskeln, während Sie sich im Whirlpool befinden. Wenn Sie sich nach einer Sportverletzung erholen, kann ein Whirlpool hilfreich sein. Das Einweichen in heißem Wasser, beginnend drei oder vier Tage nach der ersten Verletzung, kann die Heilung verbessern. Es kann helfen, Muskelkrämpfe zu reduzieren, die Durchblutung zu erhöhen und Schmerzen zu minimieren.
Con: Potenzielle Infektionsrisiken
Schlecht gewartete Whirlpools sind ein idealer Bereich für das Wachstum von Bakterien. Verwenden Sie niemals einen Whirlpool, wenn Sie offene Verletzungen haben, und vermeiden Sie, dass der Whirlpool mit Wasser in die Augen oder in den Mund gerät. Bleiben Sie außerdem außerhalb des Wassers, wenn Sie starke Gerüche aus dem Wasser bemerken, da ein gepflegter Whirlpool geruchlos sein sollte.
