Vor- und Nachteile einer Sauna

Eine Sauna ist ein von Holz umschlossener Raum, dessen Temperaturen bis zu 185 Grad Fahrenheit betragen können. Der Raum wird von erhitzten Steinen erwärmt, auf die Wasser geworfen wird, um Wärme zu erzeugen. Saunagönner sitzen oder liegen auf Holzbänken. Saunen sind eine wichtige Säule in Spas, wo sie zur Hautreinigung eingesetzt werden. Fitness-Enthusiasten genießen ihre muskelentspannenden Saunagänge. Skifahrer und Snowboarder suchen oft Apres-Ski-Wärme und möglicherweise heiße Liebe in der Sauna. Saunagänge können entspannend sein, aber die Ärzte haben unterschiedliche Meinungen über ihre Vorteile.

Ein Eimer Wasser neben beheizten Steinen in der Sauna. (Bild: kosmos111 / iStock / Getty Images)

Spekulationen über den Teint-Nutzen

Viele Leute genießen das gesunde Nachglühen der Sauna. Dr. Harvey Simon, Chefredakteur der Harvard Men's Health Watch, vermutet, dass dies auf die 30-prozentige Erhöhung der Pulsfrequenz zurückzuführen ist, die normalerweise in einer Sauna auftritt. Die erhöhte Pulsfrequenz verdoppelt die Blutmenge, die pro Minute gepumpt wird. Das meiste Blut wird von den inneren Organen und der Haut weggeleitet, was das "gerötete" Aussehen erklären kann. Dieses rosige Nachglühen bleibt einige Stunden nach dem Saunagang und reduziert so den Bedarf an Make-up.

Zeitrahmen Gefahren

Saunen zeichnen sich durch trockene Hitze und niedrige Luftfeuchtigkeit aus. Dies erklärt, warum Menschen sie für längere Zeit tolerieren können. Zwanzig Minuten Entspannungszeit mögen gesund sein, aber wenn Sie in der Sauna sind, wenn Sie müde sind, besteht die Gefahr, dass Sie einschlafen. Die übermäßige Einwirkung von Wärme kann zu Dehydratisierung und Wärmeabfuhr führen.

Auswirkungen auf Verletzungen

Muskelverspannungen, die durch Überbeanspruchung verursacht werden, können durch Saunagänge gemildert werden. Verletzungen, die von Entzündungen begleitet werden, erfordern Kälte statt Hitze. Tatsächlich kann Hitze Entzündungen verschlimmern und die Heilungsdauer verlängern.

Missverständnisse

Gewichtsverlust während einer Sauna-Sitzung ist Wasserverlust, nicht Fettabbau. Es wird wieder hergestellt, sobald Sie etwas Flüssigkeit trinken.

Leistungen

Einige Studien verknüpfen den Gebrauch von Sauna mit einer verringerten Anfälligkeit für Erkältungen. Forscher der Abteilung für Physikalische Medizin und Rehabilitation der Universität Wien untersuchten 50 Erwachsene, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden. Eine Gruppe sollte täglich eine Sauna benutzen. Die Kontrollgruppe nutzte die Sauna nicht. Nach einem halben Jahr meldeten die Saunagruppen weniger Erkältungen.

Vorsichtsmaßnahmen für die Schwangerschaft

Laut March of Dimes haben schwangere Frauen, die Saunen benutzen, ein höheres Risiko für eine Fehlgeburt. Wenn die Körpertemperatur einer schwangeren Frau zu hoch wird, kann ihr Baby einen Neuralrohrschaden haben.

Expertenwissen

Einige Leute glauben, dass Saunen den Körper entgiften, aber Dee Anna Glaser, Professor für Dermatologie an der St. Louis University, argumentiert, dass, obwohl Spuren von Toxinen durch Schweiß freigesetzt werden können, die Kühlung des Körpers der Hauptzweck von Schwitzen ist. In der Tat glaubt Glaser, dass starkes Schwitzen das natürliche Entgiftungssystem des Körpers beeinträchtigen kann. Die Nieren und die Leber sind wirklich für die Entgiftung verantwortlich. Wenn Sie schwitzen, ohne Flüssigkeiten aufzufüllen, riskieren Sie eine Austrocknung, die die Funktionsfähigkeit der Nieren beeinträchtigen kann.