Physiotherapie-Routine für Beugesehnenschäden

Sehnen verbinden Muskeln mit Knochen. Die Sehnen auf der Handinnenseite der Hand sind für das Beugen der Finger verantwortlich und werden nach Angaben der American Academy of Orthopaedic Surgeons als Beugesehnen bezeichnet. Eine physiotherapeutische Routine für Beugesehnenschäden hilft, das Narbengewebe zu mildern, die Fingerflexibilität zu verbessern und die allgemeine Handfunktion zu verbessern. Da nicht alle Übungen für Ihren individuellen Zustand geeignet sind, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Übung beginnen.

Übungen, die Ihre Handmuskeln rehabilitieren, können die Fingerfunktion verbessern. (Bild: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Griffverbesserer

Beeinträchtigungen der Beugesehne können zum Verlust der Greiffähigkeit führen. Die Verwendung von Griffstärkungsübungen als Teil Ihrer Physiotherapie-Routine wird nach Angaben der American Society for Surgery of the Hand hilfreich sein. Setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl, und Ihre Füße sind fest auf dem Boden verankert. Legen Sie Ihren verletzten Arm für zusätzliche Unterstützung an den Oberschenkel, falls erforderlich. Legen Sie einen Tennisball oder ein ähnliches Kittstück in die Handfläche Ihrer verletzten Hand. Während Sie aufrecht sitzen, drücken Sie den Gegenstand sanft und fest zusammen. Halten Sie die Pressung acht Sekunden lang gedrückt. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal. Machen Sie diese Übung den ganzen Tag über.

Pick Ups

Erhöhen Sie die Funktion Ihrer Hand, indem Sie Pick-up-Übungen als Teil Ihrer Physiotherapie-Routine für Beugesehnenschäden hinzufügen, wie das Ohio State University Medical Center sagt. Setzen Sie sich an einen Tisch und platzieren Sie Ihren verletzten Arm vor Ihnen. Legen Sie einen Tennisball vor sich auf den Tisch. Benutze deine verletzte Hand, um den Ball aufzunehmen. Halte den Ball für sechs Sekunden. Lassen Sie den Griff los und bringen Sie den Ball zum Tisch zurück. Entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal. Wenn Sie stärker werden, nehmen Sie kleinere Gegenstände wie Murmeln, kleine Gummibälle oder Babykarotten mit.

Crumblers

Verstärken und dehnen Sie Ihre Fingermuskulatur, indem Sie einige krümelige Übungen in Ihre Physiotherapie-Routine einbeziehen, um Schäden an Beugesehnen zu verursachen, so das Ohio State University Medical Center. Setz dich aufrecht an einen Tisch. Legen Sie ein Blatt Papier vor sich ab. Legen Sie Ihre Hand auf die nächstgelegene Kante. Fangen Sie langsam und sanft an, das Papier zu zerbröckeln, bis Sie eine Kugel bilden. Halten Sie die zerbröckelte Kugel acht Sekunden lang. Lösen Sie die Spannung und entspannen Sie sich 10 Sekunden. Machen Sie die Übung noch einmal mit einem frischen Blatt Papier. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.

Finger biegt

Sie müssen die Fingerfähigkeit Ihres Fingers erhöhen, um die Beugesehne richtig zu rehabilitieren. Einige leichte Biegungen ausführen, wird dieses Ziel erreichen. Beuge die Finger deiner verletzten Hand sanft zu deiner Handfläche. Beugen Sie nicht die ersten Knöchel während dieses Manövers. Halten Sie diese Position acht Sekunden lang. Bringen Sie Ihre Finger langsam in die ursprüngliche Position zurück. Öffnen Sie Ihre Finger so weit wie möglich. Lassen Sie diese Position los und entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederholen Sie diese Übung 10 Mal.