Physiotherapieprogramme für Rippenverletzungen
Nach Angaben der Oregon Health and Science University brachen sich jedes Jahr etwa 300.000 Menschen in den Vereinigten Staaten die Rippen. Der Schmerz kann schwer und lähmend sein. Während viele gebrochene Rippen auf Autounfälle zurückzuführen sind, umfassen andere Aktivitäten, die zu Rippenverletzungen führen können, Stürze, extreme Hustenanfälle und Sport. Selten operieren Ärzte bei Rippenverletzungen. Stattdessen helfen Zeit, Ruhe und gezielte Physiotherapieprogramme bei der Heilung.
Ein Mann macht Bizepslocken. (Bild: Dean Mitchell / iStock / Getty Images)Atmung
Die meisten rippenverletzten Patienten benötigen ein Programm, das die Atmung fördert. Es tut weh zu atmen, und das Fehlen einer konstanten Sauerstoffzufuhr führt zu einer Vielzahl anderer Komplikationen, einschließlich Lungenentzündung und kollabierten Lungen. Im Atmungsprogramm wird häufig ein Incentive-Spirometer verwendet. Es ist ein Gerät, das die Tiefe Ihres Atems misst, wenn Sie durch einen kleinen Verbindungsschlauch des tragbaren Kunststoffgeräts atmen.
Sportspezifische Verletzungen
Spannungsbrüche treten an den Rippen auf, wenn Sie wiederholt von bestimmten sportlichen Bewegungen auf die Brust drücken. Zu den üblichen Aktivitäten, die zu Rippenstressbrüchen führen, gehören Rudern, Tennis und das Picken eines Baseballs. Zunächst müssen Sie sich ausruhen und die Bewegungen vermeiden, die die Verletzungen verursacht haben. Möglicherweise müssen Sie Ihren Arm in einer Schlinge halten, damit die beschädigten Rippen nicht gezogen werden. Sobald Sie zu Ihrem Training zurückkehren, sollten Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Stützmuskeln zu stärken, um etwas Druck von den geschwächten Rippen zu nehmen. Bizeps-Locken stärken Ihre Arme, um etwas Druck von den Rippen zu nehmen, wenn Sie einen Schläger werfen oder schwingen. Kernübungen wie Crunches stärken die Rücken- und Bauchmuskulatur und entlasten die Rippen beim Rudern.
Verwaltung
Es gibt einige Übungen, die Sie ausführen können, um die Erholung von beschädigten Rippen zu beschleunigen. Gemäß MD-Richtlinien dauert es normalerweise etwa sechs Wochen, bis beschädigte Rippen sich selbst reparieren. Das Beste, auf das Sie hoffen können, ist manchmal, Wege zu finden, um die Schmerzen zu verringern, während Sie sich erholen. Transkutane Nervenstimulationseinheiten, auch TENS genannt, können als Teil eines rehabilitativen Physiotherapieprogramms zur Schmerzregulierung verwendet werden. Elektroden werden über dem betroffenen Bereich platziert und schmerzlose Stromstöße werden durch Ihre Haut übertragen.
Den Schmerz lindern
Medikamente werden verschrieben, um den Schmerz gebrochener und rissiger Rippen zu mildern, andere Maßnahmen können jedoch den Druck verringern. Eine sanfte Dehnung, die das Zwerchfell erweitert, kann bei tiefen Atemzügen hilfreich sein. Durch Dehnen, die auf die Schultern und den Rumpf gerichtet sind, wird die Brusthöhle vergrößert, um das Atmen zu erleichtern. Die Dehnung lindert auch Schmerzen durch die Schulter und den Rücken, die häufig auftreten, nachdem Sie Ihren Arm in einer Schlinge gehalten haben.
