Jetlag & Muskelkrämpfe
Das Reisen mit dem Flugzeug über Land oder international kann eine Belastung für Ihren Körper bedeuten - insbesondere, wenn Sie mehrere Zeitzonen durchqueren. Jetlag und Muskelkrämpfe sind beide übliche Belästigungen nach dem Flug. Zum Glück sind diese Symptome in der Regel nicht schwerwiegend. Sie können verschiedene Maßnahmen ergreifen, z. B. die Flüssigkeitszufuhr aufrechterhalten, Sport treiben und etwas Sonnenlicht aufsaugen, um diese unangenehmen Symptome zu reduzieren.
Muskelkrämpfe betreffen oft die Rückseite Ihrer Oberschenkel und Waden. (Bild: Maridav / iStock / Getty Images)Jetlag
Die Symptome von Jetlag - einschließlich Schlafstörungen, Schläfrigkeit während des Tages, Verwirrung, Reizbarkeit, Müdigkeit und Verdauungsproblemen - lösen sich normalerweise innerhalb weniger Tage von selbst auf. Sie können jedoch möglicherweise den Schweregrad dieser Symptome verringern. Dehydratation, die die Symptome eines Jetlag verschlimmern kann, kann sich auf langen Flügen aufgrund unzureichender Flüssigkeitszufuhr oder zu trockener Kabinenluft entwickeln. Nach dem Flug kann die Aufrechterhaltung der richtigen Flüssigkeitszufuhr dazu beitragen, dass der Körper wieder auf Kurs kommt. Ihr Urin ist klar oder blassgelb, wenn Sie genügend Flüssigkeit zu sich nehmen. Moderate Bewegung während des Tages, insbesondere im Sonnenlicht, kann dazu beitragen, dass Sie tagsüber wachsam bleiben und nachts besser schlafen.
Muskelkrämpfe
Muskelkrämpfe können sich nach einem langen Flug entwickeln, insbesondere wenn Sie lange in einer Position sitzen. Diese Krämpfe können sich lösen, wenn Sie oben sind und gehen. Sanftes Dehnen oder Massieren kann auch die durch Muskelkrämpfe verursachten Beschwerden lindern. Ein warmes Bad oder eine Dusche erhöht die Durchblutung der Muskeln, was zur Entspannung beitragen kann.
In seltenen Fällen kann ein Blutgerinnsel im Bein - eine tiefe Venenthrombose oder DVT - mit Muskelkrämpfen verwechselt werden. Dies kann ein potenziell lebensbedrohlicher Zustand sein. Diese Blutgerinnsel entwickeln sich typischerweise nach längerer Inaktivität im Unterschenkel und können auch Schwellungen, Rötungen oder Wärme in der Umgebung verursachen. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein Blutgerinnsel haben, suchen Sie sofort einen Arzt auf. Wenn Sie sich während Ihres Flugs unregelmäßig bewegen, kann dies das Risiko einer DVT-Entwicklung verringern.
