Gibt es ein ideales Verhältnis von Taille zu Brust?

Taille-Brust-Verhältnis ist eine wichtige Zahl, um Gesundheit und Fitness zu messen. Es ist insbesondere ein Maß für das Verhältnis des Taillenumfangs zum Brustumfang. Dieses Verhältnis wird in Verbindung mit dem Verhältnis von Taille zu Hüfte und dem Body-Mass-Index verwendet, um die Gesamtkörperform zu bestimmen. Während das Ideal für Männer und Frauen unterschiedlich ist, führt der Aufenthalt innerhalb des angegebenen Bereichs zu einer optimalen Gesundheit und Fitness.

Vier muskulöse Männer am Strand. (Bild: Medioimages / FotoDisc / FotoDisc / Getty Images)

Taille-Brust-Verhältnis definiert

Ihr Verhältnis von Taille zu Brust ist der Taillenumfang, geteilt durch Ihren Brustumfang. Die Antwort wird in Form einer Dezimalzahl gegeben. Beispielsweise hat eine Person mit einer Taille von 28 Zoll und einer Brust von 34 Zoll ein Verhältnis von Taille zu Brust von 0,82. Um das Verhältnis von Taille zu Brust zu bestimmen, nehmen Sie ein Maßband und messen Sie Ihre Taille am kleinsten Punkt. Messen Sie dann Ihre Brust direkt unter Ihren Armen und führen Sie das Maßband durch Ihre Achselhöhlen. Teilen Sie den Umfang Ihrer Taille durch den Umfang Ihrer Brust, um das Verhältnis zu erhalten.

Gesundes Verhältnis

Ihr Verhältnis von Taille zu Brust ist für die Bestimmung Ihrer Gesundheit viel weniger wichtig als Ihr Verhältnis von Taille zu Hüfte und der BMI, der ein Maß für Ihr Körperfett ist, basierend auf Größe und Gewicht. Das Ziel ist sicherzustellen, dass Ihre Taille weniger als 35 Zoll beträgt, wenn Sie eine Frau sind, und 40 Zoll, wenn Sie ein Mann sind, und dass Ihr BMI zwischen 18,5 und 25 liegt. Das Verhältnis von Taille zu Brust in Verbindung mit der Taille Hüftverhältnis, ist ein hilfreicher Faktor bei der Bestimmung der Form. Ist das Verhältnis von Taille zu Brust kleiner als das Verhältnis von Taille zu Hüfte, trägt der Körper das meiste Gewicht nach oben. Dies führt tendenziell zu mehr Gesundheitsproblemen als ein Körper, der das meiste Gewicht auf dem Boden trägt. Wenn Ihre Taille größer ist als Ihre Brust oder Ihre Hüften, kann dies auch Ihre Gesundheit negativ beeinflussen.

Ideales Verhältnis

Das ästhetisch ideale Verhältnis, obwohl es von Person zu Person unterschiedlich ist, hat im Laufe der Geschichte einen roten Faden. Für Frauen ist im Allgemeinen die Sanduhrform ideal, bei der die Taille dünn ist und das Verhältnis von Taille zu Hüfte und das Verhältnis von Taille zu Brust gleich sind. Für Männer ist das Ideal im Allgemeinen ein niedrigeres Verhältnis von Taille zu Brust als das Verhältnis von Taille zu Hüfte. Dies bedeutet, dass die Brust größer ist als die Hüften und die Taille.

Verhältnis ändern

Mit Anstrengung können Sie Ihre Körperform durch Ausführen verschiedener Übungen ändern. Wenn der Gewichtsverlust Ihr Hauptanliegen ist - wenn Ihre Taille größer ist als Ihre Hüften oder Ihre Brust -, können Sie Ihre Kalorienzufuhr reduzieren und eine Mischung aus Herz- und Krafttraining durchführen, um Ihre Taille zu reduzieren und Körperfett zu verlieren. Um die Verteilung Ihres Körpergewichts zu ändern, führen Sie Übungen aus, die die größeren Muskeln in dem Bereich trainieren, in dem Sie an Gewicht zunehmen möchten (Ober- oder Unterkörper), und Übungen, die die kleineren Muskeln in dem Bereich trainieren, in dem Sie den Körper verlieren möchten Gewicht.