So erfahren Sie, ob Sie dehydriert sind

Wenn Ihr Körper dramatisch mehr Flüssigkeit verliert, als Sie aufnehmen oder trinken, leiden Sie an Dehydratation. Leichte bis mäßige Dehydratation wird behandelt, indem die Flüssigkeitsmenge erhöht wird, die Sie trinken. Schwere Dehydratation ist jedoch ein lebensbedrohlicher Zustand, der eine Reise in die Notaufnahme rechtfertigt. Viel schwitzen, Erbrechen, Durchfall und Fieber sind alles Ursachen für Dehydratation. Ältere und junge Kinder haben ein erhöhtes Risiko, an Dehydratation zu leiden. Die Erkrankung kann jedoch jeden treffen.

Trinkwasser für Fahrradfahrer zur Vermeidung von Austrocknung (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)

Schritt 1

Überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Dunkler Urin ist ein Zeichen der Austrocknung. Sie könnten auch dehydriert sein, wenn Sie gar nicht oder so wenig wie üblich urinieren, stellt MedlinePlus fest, ein Dienst der National Institutes of Health. Wenn Sie acht Stunden lang nicht urinieren oder extrem dunklen oder bernsteinfarbenen Urin haben, deutet dies auf eine starke Dehydratation hin, die eine Reise in die Notaufnahme erforderlich macht.

Schritt 2

Achten Sie auf Ihren Durst. Wenn Sie durstig sind oder wenn Ihr Mund klebrig und trocken ist, werden Sie dehydriert, stellt KidsHealth fest, eine von der Nemours Foundation gesponserte Informationsseite. Starker Durst ist ein Zeichen einer starken Dehydrierung, die eine sofortige ärztliche Behandlung erfordert.

Schritt 3

Überlegen Sie, wie Sie sich fühlen. Dehydrierung macht müde und schwach. Schwindel, Kopfschmerzen, Benommenheit und Delir sind ebenfalls Anzeichen von Austrocknung. Starke Dehydratation kann zu Bewusstlosigkeit führen.

Schritt 4

Klemmen Sie die Haut am Handrücken. Wenn die Haut anscheinend zusammenklebt, sind Sie stark dehydriert und müssen ins Krankenhaus gehen. Wenn sich die Haut langsam in ihre ursprüngliche Position zurückbewegt, sind Sie leicht bis mäßig dehydriert und müssen sofort Flüssigkeit trinken. Wenn die Haut schnell wieder in ihre ursprüngliche Position zurückspringt, werden Sie nicht dehydriert.

Schritt 5

Schau dir deine Augen an. Wenn sie eingesunken sind, sind Sie stark dehydriert und müssen sofort ersetzt werden.

Spitze

Um Austrocknung zu vermeiden, trinken Sie viel Flüssigkeit oder Elektrolyt-Ersatzlösung, wenn Sie schwitzen, sich erbrechen oder Durchfall haben.