Wie ist Glucomannan einzunehmen?

Glucomannan ist eine wasserlösliche Ballaststoffe, die aus dem Stamm der Konjak-Pflanze hergestellt wird. Das Präparat hilft, die Magenentleerungszeit zu verzögern, die Sättigung zu fördern und das Verdauungssystem zu verlangsamen, so dass Sie sich länger voller fühlen. Glucomannan hilft auch dabei, die Lipidprofile zu verbessern, wodurch der gute Cholesterinspiegel erhöht und der Triglyceridspiegel gesenkt werden kann. Da Glucomannan bei Wasseraufnahme anschwillt, ist es auch als Abführmittel nützlich. Obwohl die Food and Drug Administration Glucomannan als Fleischbinder und Lebensmittelzusatzstoff zugelassen hat, wurde es nicht als Hilfsmittel zur Gewichtsabnahme oder als medizinische Behandlung validiert. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie neue Medikamente oder Ergänzungen einnehmen - insbesondere, wenn Sie unter chronischen Beschwerden leiden.

Trinken Sie ein volles Glas Wasser mit Glucomannan. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Fügen Sie 1 Gramm Glucomannan-Pulver zu Ihrer Lieblingsspeise hinzu oder trinken Sie dreimal täglich vor jeder Mahlzeit. Glucomannan-Pulver mischt sich gut in Lebensmitteln wie Haferflocken, Joghurt und Saucen - und in fast allen Getränken. Verwenden Sie die Pulverform von Glucomannan anstelle der Pillenform, um das Risiko einer Darm- oder Speiseröhrenblockade zu reduzieren.

Schritt 2

Essen Sie Lebensmittel, die aus Glucomannan wie Shirataki-Nudeln hergestellt werden. Kochen Sie die Nudeln entsprechend der Packungsrichtung und essen Sie mit Ihrer Lieblings-Nudelsauce und Gemüse. In Reformhäusern finden Sie auch glucomannan-gummiartige Bonbons und Kauartikel.

Schritt 3

Trinken Sie 8 Unzen Wasser mit Ihrem Glucomannan, egal welche Form Sie bevorzugen. Die Ballaststoffe in Glucommanan können Ihr Verdauungssystem blockieren, wenn Sie nicht genug Wasser damit trinken.

Schritt 4

Nehmen Sie Glucomannan-Pulver ein oder essen Sie mindestens 15 Minuten vor Ihrer regulären Mahlzeit aus Glucomannan hergestelltes Essen, um Veränderungen des Blutzuckerspiegels zu vermeiden.

Dinge, die du brauchen wirst

• Glucomannan-Pulver

• Shirataki-Nudeln

• Glucomannan Bonbons und Kauartikel

Spitze

Obwohl Glucomannan in einer bequemen Tablettenform vorliegt, ist es wahrscheinlicher, dass die feste Tablette Verstopfungen im Darm und im Hals verursacht.

Warnung

Glucomannan kann geringfügige gastrointestinale Probleme wie Blähungen, Blähungen und Durchfall verursachen. Nehmen Sie Glucomannan nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt ein, wenn Sie an Diabetes leiden - das Supplement kann den Blutzuckerspiegel senken. Wegen des Risikos einer Magen- und Speiseröhrenblockade wird Glucomannan nicht für Personen mit Darm- oder Ösophagusanomalien oder -erkrankungen empfohlen.