Mit 25 Jahren gesund bleiben

Menschen Mitte 20 beginnen ihr erwachsenes Leben. Nach dem College und dem Einstieg in einen Job, eine Stadt und einen Lebensstil sollten 25-jährige gut auf gesundheitliche Faktoren achten, die ihr heutiges und zukünftiges Wohlbefinden beeinflussen können. Wenn Sie sich mit gesunden Bewegungsabläufen und Ernährungsabläufen befassen und mit 25 einen Finanzplan erstellen, kann sich dies Ihr ganzes Leben auszahlen.

Schritt 1

Vermeiden Sie Risikofaktoren für Herzerkrankungen. Laut dem National Heart Lung and Blood Institute (NHLBI) haben 80 Prozent der Frauen zwischen 40 und 60 Jahren einen oder mehrere Risikofaktoren für die Entwicklung einer Herzkrankheit; Wenn Sie nur einen Risikofaktor haben, verdoppelt sich Ihre Chance, an der Krankheit zu erkranken. Risikofaktoren sind Rauchen, Übergewicht, Bluthochdruck oder hoher Cholesterinspiegel oder Inaktivität. Da die arterienverstopfende Anhäufung von „schlechtem“ Cholesterin früh beginnen kann, empfiehlt das NHLBI jungen Erwachsenen, insbesondere Frauen im Alter zwischen 20 und 30, mehr über die Risikofaktoren von Herzkrankheiten zu erfahren und Schritte zu unternehmen, um herzgesunde Mahlzeiten und Bewegung zu sich zu nehmen regelmäßig.

Schritt 2

Sorgen Sie für Ihre finanzielle Gesundheit. Schriftsteller für Kiplinger, eine Finanzberatungsfirma, berieten die Menschen in ihren 20ern in vier Schritten auf dem Weg zu finanzieller Sicherheit. Es wird empfohlen, Ihren Karriereweg in einem für Sie geeigneten Sektor zu finden und herauszufinden, wo Sie hin wollen. Wenn Sie ein Notfallkonto auf einem Sparkonto für drei bis sechs Monate Ausgaben haben, können Sie besser schlafen. Wenn Sie einen Plan schreiben, wie Sie Ihre Schulden bis zu einem Stichtag abbezahlen können, werden Sie sich besser unter Kontrolle haben. Wenn Sie beginnen, in einem Rentenkonto 20 Jahre vor dem Zeitpunkt, zu dem die meisten Menschen dies tun, nur 150 USD pro Monat zu sparen, bedeutet dies, dass Sie einen Vorteil von 180 000 USD haben, wenn Sie 8% auf Ihr Ruhestandskonto einnehmen.

Schritt 3

Minimal trinken. Experten berichten von "Redeye", einer Tageszeitung aus Chicago, die Leser in ihren 20er und 30er Jahren bedient. Männer in ihren 20ern sollten nicht mehr als zwei Getränke pro Tag trinken, während Frauen nicht mehr als ein Getränk haben sollten. Dies liegt daran, dass übermäßiger Alkohol die Gesundheit Ihrer Leber, der Bauchspeicheldrüse und des Magens schädigen kann. Ganz zu schweigen von den Chancen eines Autounfalls.

Schritt 4

Machen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer psychischen Gesundheit. Ärzte, die in dem "Redeye" Artikel über Gesundheit für 20-Jährige zitiert wurden, stellten fest, dass das junge Erwachsenenalter eine kritische Zeit ist, um psychische Probleme zu erkennen und zu verstehen, die normalerweise zu dem Zeitpunkt auftreten, an dem Sie 24 sind Depressionen, von denen einige überrascht sein könnten, betreffen über 1 von 10 jungen Frauen und 6 Prozent der jungen Männer. Passen Sie auf sich auf und machen Sie es nicht alleine; Besprechen Sie mögliche Probleme mit Ihrem Hausarzt, einem sachkundigen Fachmann, der Ihnen Optionen empfehlen kann, die in Ihrem Interesse sind. Ihre mentale Einstellung färbt, wie Sie die Welt betrachten, und kann durch chemische Ungleichgewichte beeinflusst werden, die auftreten, wenn Sie erwachsen werden. Die psychische Gesundheit ist ein wichtiger Teil Ihrer gesamten Gesundheit.

Schritt 5

Bekämpfen Sie Fettleibigkeit mit Diät und Bewegung. Laut den Centers for Disease Control und Prevention (CDC) waren 2009 rund 2,4 Millionen mehr Erwachsene als 2007 fettleibig. Wenn Sie Mitte 20 sind, bilden Sie immer noch Ihre Ess- und Bewegungsmuster aus, die zur Routine werden Lassen Sie sich für Ihr ganzes Leben nicht zu den „neuen Übergewichtigen“ zählen. Sie sollten mindestens 20 Minuten pro Tag an fünf Tagen pro Woche trainieren, so die meisten Experten. Machen Sie das Essen gesund, indem Sie Rezepte mit Familie und Freunden aussuchen. Machen Sie Sport, indem Sie an einem Fitnessstudio mit Unterricht, einem Tanzstudio oder einer Sportmannschaft oder einem Freizeitclub teilnehmen.

Schritt 6

Lernen und wenden Sie sichere Sex-Methoden an und lassen Sie sich testen. Sexuell übertragbare Infektionen erreichen im jungen Erwachsenenalter ihren Höhepunkt und 45 Prozent der Frauen zwischen 20 und 24 Jahren testen HPV- oder humanes Papillomavirus-positiv. Wenn Sie ungeschützten Sex haben, sollten Sie getestet werden, ob Sie nun ein Mann oder eine Frau sind. Frauen unter 26 Jahren können einen Impfstoff gegen HPV erhalten, und Männer unter 26 Jahren haben die Möglichkeit, den HPV-Impfstoff gegen Genitalwarzen zu schützen.