Wie man ein verstauchtes Handgelenk schnell heilt

Ein verstauchtes Handgelenk ist eine häufige Sturzverletzung, denn wenn die meisten Menschen fallen, strecken sie instinktiv ihre Hand und landen mit ihrem Gewicht auf dem Handgelenk. Die richtigen Schritte zu unternehmen, um ein verstauchtes Handgelenk zu heilen, kann eine Herausforderung sein, da das Handgelenk beim Heilen ruhen und geschützt werden muss. Um ein verstauchtes Handgelenk so schnell wie möglich zu heilen, befolgen Sie das PRICE-Prinzip für Verstauchungen: Schützen, Ausruhen, Eislaufen, Komprimieren und Anheben. PRICE kann die Heilung erleichtern und Sie so schnell wie möglich zu Ihren normalen Aktivitäten zurückbringen.

(Bild: Kittisak Jirasittichai / EyeEm / EyeEm / GettyImages)

Schritt 1: Ihren Arzt aufsuchen

Besuchen Sie Ihren Arzt, um die Verstauchung untersuchen zu lassen. Die Verstauchungen des Handgelenks werden normalerweise in drei Stufen eingeteilt: mild, mittel und schwer. Leichte Verstauchungen müssen möglicherweise nur zu Hause behandelt werden, während schwerere Beanspruchungen auf zerrissene Bänder zurückzuführen sind und möglicherweise eine medizinische oder chirurgische Behandlung erfordern. Ihr Arzt kann Sie zu individuellen Schritten der häuslichen Pflege führen, obwohl diese wahrscheinlich die folgenden PREISE-Schritte beinhalten.

Schritt 2: Schützen und ausruhen

Treffen Sie Schritte, um Ihr Handgelenk vor weiteren Verletzungen zu schützen. Tragen Sie eine Handgelenkschiene oder eine sanfte Umhüllung für eine Woche oder länger auf, um das Handgelenk zu fixieren. Geben Sie Ihrem Handgelenk auch den Rest, den es braucht. Wenn Ihre Verstauchung auf eine Sportverletzung zurückzuführen ist, beenden Sie den Sport für mindestens einige Wochen, bis Ihr Handgelenk heilt. Machen Sie Schritte bei der Arbeit oder in der Schule, um Ihre Bewegung zum Schutz Ihres Handgelenks zu verändern. Wenn das Handgelenk überarbeitet wird, wenn es nicht vollständig geheilt ist, kann dies zu weiteren Verletzungen und zu bleibenden Schäden führen.

Schritt 3: Eis

Schwellungen und Schmerzen können minimiert werden, wenn in den ersten 24 bis 48 Stunden nach der Verletzung regelmäßig Eis aufgetragen wird. Verwenden Sie einen Gel-Eisbeutel mit einem Deckel oder füllen Sie einen kleinen Plastikbeutel mit zerstoßenem Eis. Gefrorenes Gemüse eignet sich auch gut als Eisbeutel, da es sich um das Handgelenk bildet. Um Ihre Haut vor Erfrierungen zu schützen, legen Sie ein Tuch oder ein Handtuch zwischen das Eis und Ihre Haut. Um eine optimale Heilung zu erreichen, sollten Sie das Eis 15 bis 20 Minuten lang, mindestens mehrmals täglich, zwischen den Anwendungen ruhen lassen.

Schritt 4: Komprimieren

Tragen Sie einen elastischen Kompressionsverband mindestens einige Tage nach der Verletzung oder nach Bedarf, um Schwellungen zu minimieren. Ihr Arzt kann Ihnen diesen Verband bei Ihrem ersten Besuch geben, diese können jedoch auch in Apotheken, Sportgeschäften und Sanitätshäusern gekauft werden.

Schritt 5: Erhöhen

Erhöhen Sie Ihr Handgelenk so oft wie möglich über Ihr Herz. Dies ist am effektivsten in den ersten Tagen nach der Verletzung und hilft, Schwellungen zu reduzieren, sodass Sie eine bessere Beweglichkeit des Handgelenks haben. Dies kann bedeuten, dass Sie Ihr Handgelenk mit Kissen abstützen müssen, wenn Sie schlafen oder auf einem Stuhl sitzen.

Schritt 6: Schmerz verwalten

Rezeptfreie Schmerzmittel können bei Bedarf Abhilfe schaffen. Wenn Sie unter Beschwerden leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, fragen Sie Ihren Arzt, welches Schmerzmittel für Sie geeignet ist.

Dinge, die du brauchen wirst

Handgelenkschiene oder Wrap
Eisbeutel mit Handtuch oder Tuch
Kompressionsverband
Over-the-counter-Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Paracetamol

Spitze

Seien Sie geduldig mit Genesung, da die Heilung manchmal mehrere Wochen dauern kann. Ruhen Sie sich aus und tragen Sie nach Bedarf eine Schiene, bis sich die Symptome verbessern, um die Heilung und Regeneration zu optimieren. Befolgen Sie die Anweisungen zur Rehabilitation Ihres Arztes, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Warnung

Wenn Ihre Schwellung länger als 48 Stunden anhält oder wenn sich Ihre Schmerzen verschlimmern, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Die richtige Diagnose und frühzeitige Behandlung von Handgelenksverletzungen ist wichtig, um langfristige Komplikationen wie Schmerzen, Steifheit, eingeschränkte Mobilität und Arthritis zu vermeiden.

Bewertet von Kay Peck, MPH RD