Wie man einen gespannten Bizeps heilt
Ein angespannter Bizeps kann sich auf eine Verletzung im Bizeps-Brachii-Muskel oben am Arm oder auf die Sehnen beziehen, die den Muskel mit dem Knochen verbinden. Unabhängig von der genauen Stelle der Belastung tritt diese Art von Verletzung typischerweise bei einem überdehnten oder überlasteten Muskel auf. Suchen Sie immer einen Arzt für verspannte Muskeln auf, da sich langfristige Probleme entwickeln können, wenn Sie nicht richtig versorgt werden. Wenn Sie nicht sofort einen Arzt aufsuchen können, helfen einige häusliche Pflegetechniken möglicherweise, die Symptome eines belasteten Bizeps zu behandeln.
Schritt 1
Tragen Sie einen Eisbeutel auf den Bizeps auf, sobald die Belastung sichtbar ist. Den Bizeps 15 bis 20 Minuten einfrieren, dann alle drei Stunden für die nächsten drei Tage wiederholen. Der Muskel muss nur in kaltem Zustand vereist werden. Wachen Sie also nicht die ganze Nacht auf, um Eis aufzutragen.
Schritt 2
Nehmen Sie entzündungshemmende Arzneimittel ein, bis der Bizeps heilt. Das Medikament hilft bei Entzündungen und lindert Schmerzen. Befolgen Sie die empfohlene Tagesdosis des Arzneimittels.
Schritt 3
Wickeln Sie den Bizeps mit einem Kompressionsverband um die Schwellung zu kontrollieren. Beginnen Sie mit dem Wickeln am unteren Ende des Bizeps, knapp über dem Ellbogen, und arbeiten Sie nach oben. Der Wickelverband muss fest genug sein, um den Muskel leicht zu komprimieren, jedoch nicht so eng, dass er Unbehagen verursacht oder den Blutfluss verlangsamt.
Schritt 4
Lassen Sie den Arm so lange wie möglich ruhen, bis der Bizeps heilt. Regelmäßige Bewegungen des Arms verlangsamen den Heilungsprozess und können weitere Verletzungen verursachen.
Schritt 5
Schlafen Sie mit dem Arm über dem Rest des Körpers, um Schwellungen zu reduzieren und Flüssigkeitsansammlungen zu vermeiden. Lege zwei oder drei Kissen neben deinen Körper und stütze deinen Arm darauf, um ihn hoch zu halten.
Dinge, die du brauchen wirst
Eisbeutel
Entzündungshemmende Medizin
Kompressionswickelverband
