Wie man eine gestreckte Sehne im Fuß heilt
Sehnen sind Gewebe, die Ihre Muskeln mit Ihren Knochen verbinden. Sie helfen Ihrem Körper, sich zu bewegen, indem Sie an Ihren Knochen ziehen, wenn sich die Muskeln zusammenziehen. Die Hauptsehnen, die durch Fuß und Knöchel verlaufen, sind die Achillessehne, die vordere Tibia, die hintere Tibia, die Beugung, der Extensor und die peroneale Tibia. Wenn eine Sehne zu weit gedehnt oder gezogen wird - zum Beispiel durch Stürze, Sportverletzungen oder falsche Bewegungen -, kann sie verletzt werden. Symptome sind Schmerzen, Schwellungen und Steifheit. Es ist wichtig, eine gedehnte Sehne richtig zu heilen, um weitere Schäden zu vermeiden.
Schritt 1
Legen Sie Ihre gestreckte Sehne und Ihren Fuß aus, um zu verhindern, dass sich die Strecke in einen Riss verwandelt. Abhängig von der Schwere der Verletzung wird Ihnen möglicherweise nicht empfohlen, den betreffenden Fuß für ein bis drei Wochen zu belasten.
Schritt 2
Bei Schwellung Eis auf die gedehnte Sehne auftragen. Je nach Anweisung Ihres Arztes ein- oder zweimal pro Stunde Eis in Schritten von 15 Minuten auftragen. Wiederverwendbare Eisbeutel sind praktisch und verhindern, dass kaltes Wasser über Bein, Fuß und Möbel tropft. Selbst gemachte Eisbeutel mit Eiswürfeln und einer Plastiktüte oder einem Handtuch funktionieren jedoch genauso gut.
Schritt 3
Erhöhen Sie Ihren Fuß vorzugsweise über Ihr Herz, damit die Schwellung nach unten geht. Legen Sie sich auf ein Bett oder ein Sofa und stützen Sie Ihren Fuß entweder auf die Rückseite eines Sofas oder auf einen Haufen Kissen und Decken und lassen Sie ihn einfach ruhen.
Schritt 4
Gehen Sie auf den Fuß, wenn der Schmerz und die Schwellung nachlassen, oder Ihr Arzt Ihnen die Zustimmung gibt. Versuchen Sie nicht, die Genesung zu beschleunigen, indem Sie zu früh darauf laufen, um eine Wiederverletzung der Sehne zu vermeiden. Rückkehr zur Übung nur mit Erlaubnis Ihres Arztes.
Dinge, die du brauchen wirst
Krücken
Eis
Warnung
Besuchen Sie einen Arzt, um sicherzustellen, dass Ihre Sehnenverletzung nur gedehnt und nicht gerissen ist. Bei einer gerissenen Sehne kann eine Operation erforderlich sein, damit sie sich ordnungsgemäß abwickelt. Ihr Arzt kann eine Ultraschall- oder MRT-Untersuchung durchführen, um den genauen Ort und die Schwere der Verletzung zu bestimmen. Um die Situation nicht zu verschlimmern, sollten Sie die Verletzung möglichst schnell diagnostizieren und behandeln lassen.
