Wie man einen Ischiasnerv heilt

Der Ischiasnerv ist der längste Nerv in Ihrem Körper, der vom unteren Rücken zum Fußrücken verläuft. Ischias ist eine Beschreibung von Symptomen, die mit einem gereizten Ischiasnerv zusammenhängen. Zu diesen Symptomen zählen laut Medline Plus Schmerzen, Schwäche, Taubheitsgefühl und Kribbeln im Bein. Ischias wird durch Piriformis-Syndrom, Bandscheibenvorfall, degenerative Bandscheibenerkrankung, Spinalstenose, Beckenverletzung oder Frakturen und Tumoren verursacht. Die meisten Ischiasnerv-Probleme werden durch konservative Behandlungen geheilt. In einigen Fällen kann jedoch eine Operation erforderlich sein. Befolgen Sie einige Richtlinien, um Ihren Ischiasnerv zu heilen.

Verwenden Sie beim Sitzen die richtige Haltung. (Bild: endopack / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die Ursache Ihres Ischiasnervproblems zu ermitteln.

Schritt 2

Ruhen Sie sich nicht länger als 2 Tage aus, wenn Sie ein Ischiasnervproblem haben. Vermeiden Sie längere Bettruhe, da dies den Zustand verschlimmern kann.

Schritt 3

Tragen Sie einen Eisbeutel auf die Stelle auf, an der Sie Beschwerden haben. Legen Sie den Eisbeutel 20 Minuten lang auf die schmerzende Stelle und entfernen Sie ihn dann für 20 Minuten. Wiederholen Sie diesen Vorgang möglichst mehrmals am Tag.

Schritt 4

Wenden Sie 48 Stunden nach dem Einsetzen der Schmerzen Hitze auf die schmerzenden Bereiche. Wechseln Sie kalte und warme Packungen und wiederholen Sie diesen Zyklus so oft wie möglich.

Schritt 5

Dehnen Sie die Unterschenkel und den unteren Rücken, um die Nervenwurzelkompression und die daraus resultierenden Schmerzen zu lindern, empfiehlt die Mayo Clinic. Halten Sie jede Dehnung 30 Sekunden lang und vermeiden Sie ein Aufspringen, Verdrehen und übermäßige Dehnung. Folgen Sie den von Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten empfohlenen Dehnübungen.

Schritt 6

Nehmen Sie rezeptfreie Schmerzmittel ein, um Schmerzen und Entzündungen entlang des Ischiasnervs zu reduzieren. Fragen Sie Ihren Arzt nach verschreibungspflichtigen entzündungshemmenden Medikamenten, Antidepressiva oder Antikonvulsiva, die zur Linderung chronischer Schmerzen eingesetzt werden, empfiehlt die Mayo Clinic.

Schritt 7

Stellen Sie sich eine epidurale Steroid-Injektion vor, die Schmerzen und Entzündungen im Zusammenhang mit Ihrem Ischiasnervproblem reduzieren kann. Diskutieren Sie mögliche Risiken, Komplikationen und erwartete Ergebnisse dieses Verfahrens.

Schritt 8

Führen Sie regelmäßig Sport aus. Beginnen Sie mit schonenden Übungen wie Radfahren, Schwimmen oder Wasseraerobic. Gehen Sie drei bis fünf Mal pro Woche, wenn Sie diese Aktivität tolerieren können.

Schritt 9

Üben Sie das Sitzen und Stehen mit der richtigen Haltung, wenn Ihr Ischiasnervenproblem in Ihrem Rücken entsteht.

Schritt 10

Besprechen Sie die chirurgischen Optionen, wenn diese konservativen Behandlungen keine Linderung bringen.

Dinge, die du brauchen wirst

• Eisbeutel

• Wärmepackung

Spitze

Suchen Sie sofort medizinische Hilfe auf, wenn Ihr Ischiasnervproblem schwer oder plötzlich ist.