Wie man den Wasserspeicher schnell loswird
Wassereinlagerungen oder Ödeme treten auf, wenn abnormale Flüssigkeitsmengen im Körpergewebe eingeschlossen werden. Es kann überall im Körper vorkommen, ist jedoch am häufigsten in den Beinen, Füßen und Händen. Ein Ödem kann mit einem längeren Stehen oder Sitzen, einer Schwangerschaft oder einem Zusammenhang mit einer Medikamentenebenwirkung oder bestimmten schwerwiegenden Erkrankungen zusammenhängen. Die Behandlung richtet sich nach der Ursache, und bestimmte Maßnahmen im Haushalt können dazu beitragen, leichte Schwellungen zu verbessern und die Wirksamkeit der medikamentösen Therapie zu erhöhen. Die Auswirkungen von Eigenheimmaßnahmen auf die Flüssigkeitsretention sind jedoch in der Regel allmählich und nicht schnell.
(Bild: Lane Oatey / Blue Jean Images / Bilder von Blue Jean / GettyImages)Schritt 1: Ihren Arzt aufsuchen
Die Behandlung der Flüssigkeitsansammlung ist auf die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache gerichtet. Es ist daher wichtig, dass Ihr Arzt dieses Symptom bewertet und einen Behandlungsplan empfiehlt, der Maßnahmen für den Hausgebrauch, diuretische Medikamente - auch Wasserpillen genannt - und die Behandlung des Erregers einschließen kann Faktor. Da einige Ursachen für Flüssigkeitsansammlungen schwerwiegend sind, beginnen Sie nicht mit der Behandlung zu Hause, bis Sie diese medizinische Beurteilung erhalten haben.
Schritt 2: Erhöhen und unterstützen
Wenn Ihre Schwellung in den Beinen, Knöcheln oder Füßen ist, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, die Beine mehrmals täglich 30 Minuten lang über Herz zu heben und ein Kissen unter die Beine zu legen, wenn Sie schlafen. Ihr Arzt kann Sie auch bitten, Stützstrümpfe, auch Kompressionsstrümpfe genannt, zu tragen, wenn Sie längere Zeit stehen oder sitzen. Kompressionsbekleidung, die sanften Druck ausübt und die Durchblutung verbessert, ist ebenfalls erhältlich, um Schwellungen in anderen Körperbereichen, wie z. B. den Armen, zu verhindern oder zu behandeln. Fragen Sie Ihren Arzt unbedingt nach dem richtigen Kompressionsgrad, um sicherzustellen, dass diese Kleidungsstücke effektiv sind, aber nicht zu eng.
Schritt 3: Bewegen und strecken
Wenn Sie längere Zeit stehen oder sitzen, können Schwellungen in den Beinen und Füßen auftreten. Dieser Effekt kann bei heißem Wetter, in der Schwangerschaft oder bei einer Erkrankung, bei der Sie anfälliger für Flüssigkeitsansammlungen sind, ausgeprägter sein. Stellen Sie sicher, dass Sie längere Pausen einlegen, und wenn Sie den ganzen Tag bei der Arbeit sitzen, machen Sie Dehnungs- und Bewegungspausen, um die Durchblutung von Blut und Körperflüssigkeiten zu verbessern. Bleiben Sie auch aktiv und versuchen Sie, sich täglich zu bewegen - beispielsweise zu Fuß -, um die Durchblutung zu verbessern und Flüssigkeitsansammlungen zu verhindern.
Schritt 4: Natrium reduzieren
Zu viel Natrium in der Nahrung kann zu Flüssigkeitsansammlungen führen. Wenn Sie also auf stark natriumhaltige Nahrungsmittel, Speisesalz und natriumhaltige Würzmittel zurückgreifen, können Sie dieses Ödem bewältigen. Eine Natriumrestriktion ist ein wesentlicher Bestandteil Ihres Behandlungsplans, wenn Ihre Schwellung durch eine schwerwiegende Erkrankung wie Herzversagen, Nieren- oder Lebererkrankungen verursacht wird. Auch wenn die meisten Menschen mit Ödem Flüssigkeit ungehindert trinken können, kann es sein, dass Ihr Arzt in einigen Fällen eine Flüssigkeitsbeschränkung empfiehlt, um ein Ödem zu verhindern oder zu verhindern. Wenn Sie eine Anleitung zur Begrenzung der Natriumzufuhr oder zur Anpassung Ihrer Ernährung benötigen, um eine Erkrankung zu behandeln, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Überweisung an einen Ernährungsberater.
Schritt 5: Essen Sie eine gesunde Diät
Ein weiterer Weg, um bei Ödemen zu helfen, besteht darin, die Kaliumzufuhr zu erhöhen, da dieses Mineral den Körper dabei unterstützen kann, überschüssiges Natrium und Flüssigkeiten zu entfernen. Das Essen einer Diät, die reich an Obst und Gemüse ist, ist der effektivste Weg, um das Kalium zu erhöhen. Wenn Sie jedoch Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Joghurt verwenden, wird Ihrer Ernährung auch mehr Kalium hinzugefügt. Andere Nahrungsmittel und Kräuter wie Spargel, Sellerie, Zwiebel, Wassermelone, Auberginen und Petersilie wurden mit diuretischen Eigenschaften angepriesen. Während die Einbeziehung dieser Nahrungsmittel Ihrer Ernährung mehr Nährstoffe hinzufügt, rechnen Sie nicht mit einer vorhersagbaren diuretischen Reaktion - denn es gibt nur begrenzte Forschungen über die Menge, die zur wirksamen Behandlung von Ödemen erforderlich ist.
Dinge, die du brauchen wirst
Telefonnummer Ihres Arztes
Diuretika, falls vorgeschrieben
Kissen
Stütz- oder Kompressionsstrümpfe, falls empfohlen
Spitze
Während einige Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Wassereinlagerungen beworben werden, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Produkte verwenden. Diese Ergänzungen sind möglicherweise nicht wirksam und können unsicher sein, insbesondere wenn sie mit Ihren verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren oder zu viel Wasser oder Elektrolyte verlieren.
Warnung
Besprechen Sie Schwellungen mit Ihrem Arzt, damit Sie die Ursache und einen gezielten Managementplan verstehen. Wenn Ihre Schwellung mit einer bekannten Erkrankung wie Herz-, Nieren- oder Lebererkrankungen zusammenhängt und sich die Wassereinlagerung verschlechtert, suchen Sie sofort Ihren Arzt auf. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn eine Schwellung plötzlich auftritt, von Rötung begleitet wird und sich warm anfühlt oder wenn Sie Atemnot, Atemnot oder Brustschmerzen haben.
Bewertet von Kay Peck, MPH RD
