Wie man die Wasserrückhaltung im Gesicht loswird

Wassereinlagerungen treten am häufigsten in den Füßen, Knöcheln und Beinen auf, obwohl sie überall im Körper auftreten können, einschließlich im Gesicht. Ödeme, die medizinische Bezeichnung für Wassereinlagerungen, kann vielfältige Ursachen haben - von übermäßigem Salzkonsum über Schwangerschaft bis hin zu bestimmten verschreibungspflichtigen Medikamenten. Obwohl Sie das Gesicht nicht gezielt anvisieren können, wenn Sie versuchen, Schwellungen zu reduzieren, können Sie Maßnahmen ergreifen, um die Flüssigkeitsansammlung im gesamten Körper, einschließlich des Gesichts, zu reduzieren.

Eine kleine Schüssel Pflaumen. (Bild: Jultud / iStock / Getty Images)

Verbrauchen Sie weniger Natrium

Zu den häufigsten Ursachen für Wassereinlagerungen gehört ein hoher Natriumverbrauch. Um Ihren Natriumverbrauch zu senken, vermeiden Sie Fast Food und vorgekaufte Lebensmittel. Die American Heart Association weist darauf hin, dass Kalium nicht nur die Natriumzufuhr einschränkt, sondern auch hilfreich sein kann, um den Natriumspiegel auszugleichen. Obst und Gemüse sind gute Kaliumquellen. Kaliumreiche Nahrungsmittel umfassen Süßkartoffeln, Spinat, Gemüse, Bananen, Pflaumen, Orangen, Tomaten, Tomatensaft, fettarme Milch, fettfreien Joghurt und Cantaloupe.

Schwangerschaftstipps

Wenn Sie schwanger sind, ist die Wassereinlagerung im Gesicht wahrscheinlicher. Nach Angaben der American Pregnancy Association werden geringfügige Schwellungen während der Schwangerschaft erwartet. Die Schwellung kann jedoch durch einen hohen Koffeinkonsum, eine hohe Natriumaufnahme, einen niedrigen Kaliumgehalt, lange Aktivitätstage oder längeres Stehenlassen verschlimmert werden. Für diejenigen, die schwanger sind, empfiehlt der Verband, viel Wasser zu trinken, da dies den Körper ausspült und die Wassereinlagerungen verringert. Vermeiden Sie langes Stehen und minimieren Sie die Aktivität im Freien bei heißen Temperaturen. Tragen Sie bequeme Schuhe mit Stützstrümpfen und ruhen Sie sich mit erhobenen Füßen aus. Außerdem kann eine kalte Kompresse im Gesicht die Schwellung reduzieren

Nährstoffe für die Wasserrückhaltung

Laut dem Better Health Channel von Victoria, Australien, können bestimmte Nährstoffe, darunter Vitamin B-6, Vitamin B-5, Kalzium und Vitamin D, dazu beitragen, milde Flüssigkeitsretention zu reduzieren. Vitamin B-6 ist in hohem Maße in braunem Reis und rotem Fleisch enthalten. Nach Angaben des Medical Center der University of Maryland wird Vitamin B-5 in frischem Fleisch, Gemüse und ganzen unverarbeiteten Körnern in viel höheren Mengen gefunden als in verarbeiteten Lebensmitteln. Die besten Quellen für B-5 sind Bierhefe, Grünkohl, Broccoli, Hülsenfrüchte, Eigelb, Linsen und Rindfleisch. Zu den besten Calciumquellen zählen Milchprodukte wie Milch, Joghurt und Hüttenkäse. Die beste und zuverlässigste Vitamin D-Quelle wird vom Körper als Reaktion auf Sonneneinstrahlung produziert.

Mehr Tipps

Neben der Ernährungstherapie weist der Better Health Channel darauf hin, dass regelmäßige Bewegung auch ein wirksames Mittel zur Verhinderung und Linderung von Flüssigkeitsretention sein kann. Es kann auch vorteilhaft sein, dehydratisierende Getränke wie Alkohol, Kaffee oder Tee zu reduzieren. Bestimmte Kräuterergänzungen, darunter Löwenzahnblätter, Cornsilk und Schachtelhalm, können auch harntreibend wirken, so der Better Health Channel. Da Wassereinlagerungen durch eine Reihe potenziell schwerwiegender Probleme verursacht werden können, einschließlich Nierenerkrankungen und Herzinsuffizienz, ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt aufsuchen, wenn Sie unter schwerer Wassereinlagerungen leiden.