Passive Aggressivität beseitigen
Stell dir vor, du bist im Dschungel. Sie gehen vorsichtig weiter, als plötzlich eine giftige Klapperschlange Sie angreift. Wie geht's? Sie meiden und laufen in Sicherheit! Nun stellen Sie sich vor, Sie laufen auf einem solchen Weg und finden sich im Griff eines Boa-Konstrukteurs. Ohne es zu wissen, zieht es allmählich seinen Griff an, bis es zu spät ist, um wegzukommen. Der erste Auslöser ist eine Metapher einer Konfrontationsreaktion, während der zweite eine passiv-aggressive Reaktion ist.
Verwandeln Sie passive Aggression in durchsetzungsfähiges Verhalten. (Bild: fabio lamanna / iStock / Getty Images)Ob Sie sich in einer Beziehung zu jemandem befinden, der seinen Ärger in passiv-aggressiver Weise zeigt, oder Sie erkennen solche Verhaltensmuster in sich selbst, um effektiver mit anderen Kontakt aufzunehmen, ziehen Sie in Betracht, diese emotionale Reaktion zu beseitigen, indem Sie das Verhalten erkennen und Ihre Wahrnehmungen überprüfen konfrontieren und einen sicheren Raum schaffen, um auf eine durchsetzungsfähigere Weise zu kommunizieren.
1. Erkennen Sie passiv-aggressives Verhalten
Die Worte und Handlungen einer passiv-aggressiven Person stimmen nicht überein. (Bild: AdamRadosavljevic / iStock / Getty Images)Manfred F. R. Kets de Vries, Autor von "Sie werden einen großen, dunklen Fremden treffen: Executive Coaching Challenges", definiert passives Aggressivitätsverhalten als "Verhaltensmuster, bei dem negative Gefühle indirekt und nicht direkt ausgedrückt werden."
Eine passiv-aggressive Person kann einer Anfrage zustimmen, drückt jedoch ihre Ressentiments aus, indem sie einfach die vorliegende Aufgabe ignoriert. Sie sagen, dass sie eine Sache tun werden, und sie tun eine andere - es gibt eine klare Trennung zwischen dem, worauf sie sich festlegen und was sie tatsächlich durchmachen. Auf der Oberfläche sind sie zwar konform, höflich und freundlich, aber wenn Sie unten graben, können Sie feststellen, dass die Dinge nicht so sind, wie sie scheinen. Der erste Schritt, um passiv-aggressives Verhalten zu beseitigen, besteht darin, zu lernen, es zu erkennen.
2. Wahrnehmung prüfen
Wenn andere sprechen, sollten Sie die Wahrnehmung prüfen, um sicherzustellen, dass Sie wirklich zuhören. (Bild: AID / a.collectionRF / amana images / Getty Images)Da Sie die Gedanken einer anderen Person nicht lesen können, erfahren Sie am besten, was andere Personen denken. Patty Ann, Autorin von "Passiv-Aggressive Kommunikation - Umgang mit Konflikten und Erfolg", empfiehlt die Wahrnehmungsüberprüfung, um eine effektivere Kommunikation zu ermöglichen. Sie ermutigt die folgenden drei Schritte: 1) Beschreiben Sie das Verhalten, das Sie bemerkt haben. 2) Diskutieren Sie mehrere mögliche Interpretationen des Verhaltens. und 3) Fordern Sie eine Klarstellung oder eine Erklärung an, wie Sie das Verhalten interpretieren sollen.
Wenn Sie Ihr Verständnis dessen, was Sie von dem anderen meinen, bestätigen, indem Sie Ihre Wahrnehmungen überprüfen, kann dies eine Brücke zu genaueren Interpretationen dessen sein, was kommuniziert wird, und bessere Erklärungen für die Begründung ihrer Handlungen liefern.
3. Konfrontiere das Verhalten
Erlauben Sie oder ermächtigen Sie? (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Der Psychologe Tim Murphy und Loriann Hoff Oberlin, die Autoren von "Überwindung der passiven Aggression: Wie man verborgenen Ärger daran hindert, Beziehungen, Arbeit und Glück zu zerstören", besprechen, wie man einer passiv-aggressiven Person die Möglichkeit gibt, ihre Verhaltensmuster fortzusetzen, an denen Sie teilnehmen Bestehen des destruktiven Musters. Mit anderen Worten: "Ermöglicher befähigen andere."
Wenn Sie zulassen, dass dieses Verhalten auftritt, auch wenn Sie der Meinung sind, dass Sie hilfreich sind, verstärken Sie in der Tiefe das, was Sie beseitigen möchten. Weisen Sie der Person stattdessen das Verhalten zu, das auf passive Aggressivität ihrer Seite hinweist. Machen Sie die Inkonsistenz zwischen ihren Worten und Handlungen bekannt und achten Sie eher auf ihre Handlungen als auf ihre Worte, und geben Sie der Person ein Feedback darüber, was ihre Handlungen Ihnen über ihre Gefühle erzählen. Versuchen Sie, selbstbewusst, offen und ehrlich zu sein, und Sie können den anderen dazu einladen, dasselbe zu tun. Wenn Sie auf diese Weise mit Menschen interagieren, können Sie Ihre Beziehungen ehrlicher gestalten.
4. Erstellen Sie einen sicheren Bereich
Lassen Sie Ihre Angehörigen sich sicher fühlen, ihre Gefühle mit Ihnen zu teilen. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)Am Ende des Tages muss eine passiv-aggressive Person, die sich öffnet und ihre Verhaltensmuster beseitigt, eine Atmosphäre des Vertrauens sein, in der sie, anstatt ihren Glauben und ihre Gefühle zu verbergen, sich frei fühlen können, offen zu sein und sich vollständig auszudrücken sich.
In den Worten von Murphy: "Wenn Menschen sich emotional unsicher fühlen, greifen sie zu Schuld, Verleugnung, Projektion, Unterdrückung, Isolation usw." Versichern Sie der anderen Person, dass es keine richtigen oder falschen Gefühle gibt, dass es in Ordnung ist, negative Gedanken und Emotionen zu teilen. Arbeiten Sie daran, mit den Menschen ehrlicher zu sein, auch wenn dies zu einem Konflikt führt. Wenn dies passiert, verwenden Sie es, um einen Kompromiss zu finden und eine "Win-Win" -Lösung zu finden. Mit der Zeit können sich die Verhaltensmuster in Richtung einer konstruktiveren kommunikativen Beziehung verändern.
Menschen, die passiv-aggressives Verhalten zeigen, tun dies nicht mit Absicht oder mit Bosheit - sie sind sich dessen einfach nicht bewusst. Wenn Sie sich darauf konzentrieren, eine Atmosphäre des Verstehens zu schaffen, können Sie die Menschen dazu einladen, mit Ihnen selbstbewusster zu sein - sowohl positive als auch negative Gefühle zu teilen. Und ein Wort der Vorsicht: Seien Sie auf unerwartete Reaktionen vorbereitet, wenn Sie beginnen - das Verhalten von passiv-aggressivem Verhalten kann unvorhersehbar sein.
