Wie man Gas und Blähungen durch Essen von Äpfeln beseitigt

Gas und Völlegefühl werden oft durch eine Unverträglichkeit eines bestimmten Nahrungsmittels, mangelnde Feuchtigkeit im Darm oder übermäßige Luftzufuhr beim Essen verursacht. Gas und Völlegefühl sind nicht tödlich, sind aber im Allgemeinen ein Zeichen verlangsamter oder blockierter Verdauung. Schwere Fälle von Gas oder Völlegefühl können jedoch Schmerzen und Krämpfe verursachen. Die Einführung von Äpfeln in Ihre Ernährung kann dazu beitragen, die Verdauung wieder in Gang zu setzen und aufrechtzuerhalten.

Ein junges Mädchen, das in einen Apfel beißt. (Bild: Ableimages / Photodisc / Getty Images)

Schritt 1

Iss Äpfel in Maßen. Obwohl dies hilfreich ist, sollten Sie beim Verzehr von Äpfeln vorsichtig sein, da diese bei übermäßigem Verzehr Gas verursachen können. Wenn Sie Benzin oder Blähungen haben, ist es in Ordnung, Äpfel zu essen, wenn Sie wissen, dass sie anfangs kein Benzin verursacht haben. Die University of Illinois gibt an, dass der Verzehr eines Apfels pro Tag eine gute Gesundheit fördert und im Allgemeinen nicht ausreicht, um negative Symptome zu verursachen.

Schritt 2

Essen Sie einen kleinen bis mittelgroßen Apfel, wenn Sie Benzin oder Blähungen erleben. Es ist am besten, den Apfel mit der Haut zu essen, da er unlösliche Ballaststoffe enthält, die die Verdauung am wirksamsten unterstützen. Sie können es ganz essen oder in Scheiben schneiden, wenn Sie möchten.

Schritt 3

Essen Sie Apfelmus als Alternative zu einem frischen Apfel. Die Haut des Apfels enthält die meisten Ballaststoffe, aber das Fruchtfleisch des Apfels kann ebenfalls wirksam sein. Wenn Sie Apfelmus einem frischen Apfel vorziehen, können Sie dennoch Erleichterung erhalten, da Apfelmus natürliche Säfte enthält, die Ihrem Verdauungssystem Feuchtigkeit hinzufügen können.

Schritt 4

Trinken Sie Wasser, nachdem Sie einen Apfel gegessen haben. Wasser hilft, die Verdauung zu beschleunigen und die im Apfel enthaltene Faser zu verdünnen. Achten Sie darauf, das Wasser zu trinken oder den Apfel langsam zu essen, um zu vermeiden, dass zu viel Luft eingeatmet wird und sich das Gas verschlechtert.

Spitze

Wähle deine Lieblingsapfelsorte aus. Jede Art von Apfel kann Ihr Gas und Blähungen entlasten. Wählen Sie eine, die Sie genießen und regelmäßig essen können.