Wie Sie nach zu viel Salzaufnahme aufblasen können

Obwohl Natrium für einen gesunden Körper unerlässlich ist, isst laut American Heart Association eine beträchtliche Mehrheit der Amerikaner mehr als das Doppelte der empfohlenen Menge. Diese salzigen Imbisse mögen zwar den Gaumen verführen, sie sind jedoch sehr gefährlich für die Gesundheit des Körpers. Eine salzreiche Diät erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herzkrankheiten und Schlaganfall. Zusätzlich zu diesen langfristigen Gesundheitsgefahren kann der Verzehr von zu viel Salz dazu führen, dass Sie sich aufgebläht fühlen.

Überspringen Sie die Wärmflasche und nehmen Sie mehr Wasser in Ihren Körper, um Ihren Bauch zu entschlacken. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Flüssigkeitsspülung

Es mag zwar uninteressant erscheinen, Wasser zu trinken, wenn der Körper bereits voll ist, aber eigentlich ist es notwendig. Wasser ist ein Diuretikum, daher löst es den Körper aus, um überschüssiges Wasser zu entfernen und Natrium aus dem Verdauungssystem zu spülen, sagt die Diätetikerin Joy Bauer am "Frauentag". Nachdem Sie zu viel Salz gegessen haben, hält sich Ihr Körper an Wasser, weil er versucht, Austrocknung zu verhindern. Trinkwasser ist eine sanfte Erinnerung an Ihr System, dass Sie ohne die zusätzliche Wassereinlagerung gut hydratisiert sind. Obwohl Wasser das Hauptgetränk Ihrer Wahl sein sollte, können Ingwer-, Kamille- und Pfefferminztee auch beim Entguten helfen. Diese Teesorten wirken nicht nur als Diuretika, sondern beruhigen auch Ihr Verdauungssystem.

Feuchtigkeitsspendende Snacks

Wenn Sie sich einfach nicht vorstellen können, ein weiteres Gramm Wasser zu verspeisen, wenden Sie sich stattdessen an wasserreichen Früchten an. Wassermelone, Cantaloupe, Honigtau, Orangen, Ananas, Pampelmuse, Sellerie und Gurken sind alle wirksamen Lösungen, wenn Sie versuchen, das Wasser zu entfernen. Wenn Sie auf der Flucht essen müssen, werfen Sie diese wasserreichen Früchte in einen Mixer mit etwas Joghurt - auch hoch im Wasser - und ein paar Eiswürfeln für einen leckeren, entschlackenden Smoothie.

Wähle Kalium

Die American Heart Association erklärt, dass Kalium ein starker Verbündeter im Kampf gegen Natriumretention ist. Kalium spielt eine doppelte Aufgabe im Körper und fördert nicht nur die Natriumausscheidung, sondern entspannt auch die Wände der Blutgefäße und senkt den Blutdruck. Kaliumreiche Nahrungsmittel umfassen Bananen, Süßkartoffeln, Tomaten, Orangen, Melonen, Aprikosen, Rosinen und Joghurt. Die Vereinigung empfiehlt eine tägliche Kaliumzufuhr von etwa 4.700 Milligramm für einen durchschnittlichen Erwachsenen.

Aktiv werden

Wenn Sie sich mindestens 30 Minuten lang bewegen, können Sie aufgeblähte Symptome lindern, indem Sie die Flüssigkeit durch Ihr System leiten. Wenn Sie aktiv bleiben, kann auch Gas durch Ihren Verdauungstrakt gedrückt werden, ein häufiger Grund für Bauchschmerzen. Ein flotter Spaziergang oder ein sanfter Jogger sind gute Möglichkeiten, um nach einer salzigen Mahlzeit das Wasser zu entfernen. Aber wenn Ihr aufgeblähter Bauch Sie von diesen Übungen abhält, verbringen Sie einige Minuten damit, Yoga zu üben. Konzentrieren Sie sich auf Yoga-Drehungen, die das Verdauungssystem Ihres Körpers sanft massieren und zusammenpressen, um eine effektivere Verdauung zu fördern.