So reinigen Sie den Körper für die Gewichtsabnahme mit Zutaten zu Hause
Die Master Cleanse ist eine Entgiftungsmethode, die normalerweise zur Energiegewinnung, zur Gewichtsreduzierung und zur Entfernung schädlicher Giftstoffe aus dem Körper verwendet wird. In den 1940er Jahren von Dr. Stanley Burroughs entwickelt, werden feste Lebensmittel durch eine Mischung aus Zutaten des täglichen Bedarfs wie Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer ersetzt. Das Reinigungsprogramm erfordert auch eine tägliche Salzwasserspülung - eine ayurvedische Methode zur Reinigung des Gastrointestinaltrakts - und einen nächtlichen abführenden Tee.
Die Master Cleanse hilft beim Abnehmen. (Bild: Purestock / Purestock / Getty Images)Zahlreiche Websites und Bücher zeigen die Vorteile von Master Cleanse für Gesundheit und Gewichtsabnahme. Der Harvard Healthbeat stellt jedoch fest, dass in der medizinischen Literatur in Bezug auf die Wirksamkeit der Diät keine wissenschaftlichen Daten vorliegen. Konsultieren Sie wie bei jeder Diät einen Arzt, bevor Sie mit der Master Cleanse beginnen.
Schritt 1
Lassen Sie das Salzwasser spülen, indem Sie das Salz im Wasser auflösen. Trinken Sie diese Lösung jeden Morgen, um Schleim und Abfälle aus dem Verdauungstrakt zu entfernen. Die Spülung bewirkt normalerweise eine Eliminierung innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde nach Verbrauch, sagt Peter Glickman, Autor des Buches "Abnehmen, mehr Energie haben und in zehn Tagen glücklicher sein.".
Schritt 2
Kombinieren Sie gefiltertes Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer in einem Glas. Frischer Zitronensaft enthält Enzyme, die helfen, alte Abfälle abzubauen, erklärt Glickman. Inzwischen versorgt der Ahornsirup Mineralien und Zucker mit Energie, und der Cayennepfeffer beschleunigt die Entgiftung, indem er den Schleim aufbricht und die Blutgefäße vergrößert.
Schritt 3
Trinken Sie den ganzen Tag sechs bis zwölf Gläser der Mischung.
Schritt 4
Trinken Sie jeden Abend eine Tasse Abführmittel. Glickman empfiehlt biologische Tees, die Senna enthalten, ein Kraut, das Darmkontraktionen fördert. Wenn der Krampf zu stark ist, mischen Sie 1/2 Tasse reinen Senna-Tee mit 1/2 Tasse warmem Wasser.
Dinge, die du brauchen wirst
Wasser
Nicht jodiertes Meersalz
Gefiltertes Wasser
Zitronensaft
Ahornsirup der Güteklasse B
Cayenne Pfeffer
Glas
Abführmittel Tee
Spitze
Folgen Sie der Master Cleanse für mindestens 10 Tage, empfiehlt Glickman. Burroughs erklärt, eine "klare, rosafarbene Zunge" sei das beste Zeichen für eine erfolgreiche, vollständige Reinigung. (VERWEIS 2)
Nebenwirkungen der Master Cleanse können Heißhungerattacken, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und „heiße“ Darmbewegungen sein. Diese Symptome sind vorübergehend und neigen dazu, mit fortschreitender Diät zu verschwinden. (VERWEIS 2)
Wenn Sie die Reinigung brechen, nehmen Sie nach und nach drei Tage lang feste Nahrungsmittel in Ihre Ernährung auf. Beginnen Sie am ersten und am zweiten Tag mit Orangensaft und fügen Sie am zweiten Tag zum Abendessen Gemüsesuppe und am dritten Tag während der Mahlzeiten hinzu. Sie können Ihre normale Diät am vierten Tag fortsetzen, sagt Glickman.
Warnung
Der Gewichtsverlust bei der Reinigung wird in erster Linie durch durch Abführmittel verursachten Flüssigkeitsverlust und eine Verringerung der Kohlenhydrataufnahme erreicht, so der Harvard Healthbeat. Sobald Sie eine normale Diät wieder aufgenommen haben, wird das Gewicht wahrscheinlich wiederkehren. (VERWEIS 3)
Laut Harvard Healthbeat kann der Salzwasserspülung- und Abführmittel-Tee „Dehydratation verursachen, Elektrolyte erschöpfen und die normale Darmfunktion beeinträchtigen.“ (REFERENZ 3)
Eine häufige Reinigung kann zu einer metabolischen Azidose führen, einer Störung des Säure-Basen-Gleichgewichts im Körper, die zum Tod führen kann. (VERWEIS 3)
