Wie für Arthritis reinigen
Arthritis ist eine Entzündung eines oder mehrerer Ihrer Gelenke. Die zwei Hauptsymptome sind Gelenkschmerzen und Steifheit. Arthrose und rheumatoide Arthritis sind die zwei häufigsten Arten von Arthritis. Arthrose tritt auf, wenn der Knorpel in den Gelenken im Laufe der Zeit abnutzt. Rheumatoide Arthritis verursacht eine schmerzhafte Schwellung. Bei rheumatoider Arthritis, die sich auf die Auskleidung Ihrer Gelenke auswirkt, kann es zu Knochenerosion und Gelenkdeformitäten kommen. Die Reinigung mit entzündungshemmender Ernährung und Lebensweise kann den arthritischen Zustand und die allgemeine Gesundheit fördern.
Yoga kann Ihrer Arthritis helfen. (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)Schritt 1
Fügen Sie Bromelain Ihrer Diät hinzu. Bromelain ist ein Enzym, das die Produktion von Prostaglandinen stimuliert, die Entzündungen reduzieren. Es kann als Ergänzung genommen werden. Es ist auch ein natürliches Verdauungsenzym in Ananas.
Schritt 2
Fügen Sie Ihrer Ernährung essentielle Fettsäuren hinzu. Sie können helfen, Prostaglandine zu erzeugen. Essentielle Fettsäuren wie Omega-3 und Omega-6 erhöhen die Produktion und Aktivität von entzündungshemmenden Prostaglandinen.
Schritt 3
Abnehmen. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, verringert der Gewichtsverlust die Belastung Ihrer tragenden Gelenke. Dies kann Ihre Mobilität erhöhen und mögliche Gelenkverletzungen begrenzen.
Schritt 4
Übung. Regelmäßige Übungen mit geringem Einfluss, etwa 3 bis 4 Mal pro Woche, können die Gelenke flexibel halten. Dazu gehören Schwimmen, Gehen, Schnelllaufen und Heben von Gewichten.
Schritt 5
Yoga machen. Aufgrund der langsamen Dehnungsbewegungen, die mit Yoga verbunden sind, können sich Ihre Gelenke in der Beweglichkeit und Bewegungsreichweite verbessern, was bei einigen Arten von Arthritis hilft.
Schritt 6
Trinken Sie täglich destilliertes Wasser. Destilliertes Wasser ist frei von Chemikalien. Idealer Tagesverbrauch ist die Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen oder bis zu 100 Unzen.
Schritt 7
Essen Sie eine Diät, die reich an Vitaminen, Mineralien und anderen Nährstoffen ist, insbesondere Antioxidantien wie Vitamin E. Diese finden sich in Obst und Gemüse.
Dinge, die du brauchen wirst
Bis zu 100 oz. aus Wasser
Tasse
Essentiellen Fettsäuren
Spitze
Backen, grillen und dampfen Sie Ihr Essen, um die Fette in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Braten von Lebensmitteln kann Entzündungen im Körper fördern.
Bereite deinen Körper auf deine Trainingsaktivitäten vor. Nehmen Sie sich genug Zeit, um sich aufzuwärmen.
Körperliche Herausforderungen sind mit emotionalen Störungen verbunden. Arthritis könnte mit Wut und Wut zusammenhängen. Wenden Sie sich an einen Arzt, um dies weiter zu untersuchen.
Ätherische Öle, die entzündungshemmend, schmerzstillend und durchblutungsfördernd wirken, können arthritische Erkrankungen unterstützen. Wenden Sie sich an einen zertifizierten Aromatherapeuten, um ein speziell gemischtes Produkt aus ätherischen Ölen und Anweisungen für die ordnungsgemäße Verwendung ätherischer Öle zu erhalten.
Sie können Omega-3-Fettsäuren in Ihrem örtlichen Bioladen oder im Internet kaufen.
Wenn Sie noch nicht mit Yoga vertraut sind, beginnen Sie mit einer Anfängerklasse oder einer privaten Einzelunterrichtseinheit, um sich persönlich um Sie zu kümmern.
Warnung
Wenden Sie sich an einen qualifizierten Arzt, um sich umfassend mit Arthritis zu befassen und bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Fragen Sie einen Ernährungsberater nach der Ernährung, die Arthritis und Ihre allgemeine Gesundheit am besten unterstützt.
Das Rauchen von Zigaretten kann das Risiko für rheumatoide Arthritis erhöhen. Aufhören kann Ihr Risiko reduzieren.
Ändern Sie die Intensität Ihres Trainings an Tagen, an denen die Arthritis aufflammt.
