Wie man das Gehirn mit Ernährung reinigt

Mentale Klarheit ist ein Aspekt der Gesundheit, der in allen Lebensbereichen von Vorteil ist. Ob zu Hause oder auf der Arbeit und entweder alleine oder in Gesellschaft anderer sein; Klar denken zu können, ist von entscheidender Bedeutung - egal in welcher Situation. Leider führt eine schlechte Ernährung zu einem echten Rückgang in diesem Bereich. Wenn Sie nicht täglich essen, trinken und Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die unseren Geisteszustand stärken, führt dies für viele Menschen zu einem trüben Urteil. Das Gehirn mit Nahrung zu reinigen ist zum Glück recht leicht zu erreichen.

Frische Früchte auf dem Display an einem Markt. (Bild: Baloncici / iStock / Getty Images)

Schritt 1

Nehmen Sie täglich eine Fischölkapsel ein. Nahrungsergänzungsmittel dieser Art sind ausgezeichnete natürliche Quellen der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Diese Nährstoffe sind ausschlaggebend für die Ernährung des Gehirns, das seine Funktion normalisiert. Julian E. Bailes von der West Virginia University School of Medicine erklärt: "DHA ist sicher, erschwinglich und weltweit verfügbar, um die Belastung durch traumatische Hirnverletzungen zu reduzieren."

Schritt 2

Iss so viel frisches Obst wie möglich. Kein anderes natürliches Nahrungsmittel enthält mehr Vitamine, Mineralien und Aminosäuren als qualitativ hochwertiges Bio-Obst. Die meisten Bestandteile des Aminosäurekollektivs spielen eine entscheidende Rolle bei der Förderung geistiger Prozesse. Alle Früchte enthalten von Natur aus über 50 Prozent an essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren.

Schritt 3

Trinken Sie viel reines Wasser. Dies ist im Gehirngewebe reichlicher als bei jeder anderen Substanz, und zwar mit einem erheblichen Unterschied. Gewöhnen Sie sich einfach an, andere Getränke durch Wasser zu ersetzen, wann immer dies möglich ist. Laut der Website des US Geological Survey ist „Wasser für alle Lebewesen von großer Bedeutung; In einigen Organismen stammen bis zu 90 Prozent ihres Körpergewichts aus Wasser. Bis zu 60 Prozent des menschlichen Körpers besteht aus Wasser, das Gehirn besteht zu 70 Prozent aus Wasser und die Lunge besteht zu fast 90 Prozent aus Wasser. “

Schritt 4

Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke. Starke Kaffee- und stimulierende Energiegetränke sind normalerweise starke Quellen dieser Substanz. Eine der unglücklichen Nebenwirkungen des Koffeinkonsums, insbesondere wenn er kontinuierlich getrunken wird, ist die Dehydratation. Es ist sogar noch wichtiger, dies zu vermeiden, wenn Sie versuchen, das Gehirn vollständig zu reinigen, als dies normalerweise der Fall ist.

Schritt 5

Fragen Sie Ihren Arzt. Der Geist ist eine komplexe Ansammlung verschiedener Komponenten und ist bei weitem der wichtigste Teil der menschlichen Physiologie. Obwohl viele allgemeine Schritte unternommen werden können, um seine Effizienz zu verbessern, kann ein erhebliches Ungleichgewicht in der Ernährung die Ursache Ihrer mangelhaften Funktionsweise sein. Der einzig wahre Weg, um genau zu beurteilen, was dieses Problem sein könnte, besteht darin, getestet zu werden und dann entsprechend auf die Ergebnisse dieser Untersuchung zu reagieren.