Wie man die Shaolin-Meditation beginnt

Shaolin Kung Fu ist eine Art Kampfkunst, die mit den Shaolin-Klöstern in China verbunden ist. Die Philosophie von Shaolin ist eine Kombination aus Taoismus und Buddhismus. Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil der Shaolin-Kampfkunstpraxis, mit der Sie negative Gedanken verbannen und Kraft aus Ihrem Kopf gewinnen können. Der Legende nach brachte ein indischer Priester namens Bodhidharma die Shaolin-Mönche zur Meditation. Um zu verhindern, dass die Muskeln der Mönche atrophieren, wies Bodhidharma die Mönche an, eine Reihe von Calisthenics zu machen, die sich schließlich zu Kung-Fu entwickelten.

Frau, die auf ihrem Balkon meditiert. (Bild: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Schritt 1

Bereiten Sie sich auf die Shaolin-Meditation vor. Finden Sie ein ruhiges Zimmer in Ihrem Haus und schalten Sie alle Ablenkungen wie Telefon oder Fernseher aus.

Schritt 2

Setzen Sie sich mit gekreuzten Beinen oder im Lotussitz auf den Boden. Halte deinen Rücken gerade. Sie möchten sich beim Meditieren wohlfühlen, so dass Sie ein Kissen unter Ihr Gesäß legen möchten. Schließe deine Augen.

Schritt 3

Beginnen Sie die Shaolin-Meditation, indem Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren. Atmen Sie einige Minuten tief in den Bauch, während Sie versuchen, Ihren Geist zu reinigen. Ihr Magen sollte sich ausdehnen, wenn Sie einatmen und sich beim Ausatmen zusammenziehen.

Schritt 4

Visualisieren Sie die negative Energie, die beim Ausatmen freigesetzt wird. In Shaolin Kung Fu müssen Sie Ihre Emotionen unter Kontrolle halten.

Schritt 5

Konzentriere dich wieder auf deinen Geist, indem du dich auf deinen Atem konzentrierst, wenn deine Gedanken wandern. Zählen Sie, wie Sie einatmen, und zählen Sie, wie Sie ausatmen. Zählen Sie weiter Ihre Atemzüge, bis Sie 10 erreichen. Wenn Sie 10 erreicht haben, zählen Sie rückwärts bis eins. Wenn Ihre Gedanken abwehren, beginnen Sie die Zählung erneut.

Schritt 6

Übe deine Meditation 30 Minuten vor und nach dem Training für Kampfsport. Meditation hilft, den Geist zu beruhigen und zu konzentrieren, notwendige Fähigkeiten für Kampfkünste.

Schritt 7

Fügen Sie bei Bedarf Meditationssitzungen hinzu. Einige Shaolin Kung Fu Meister meditieren, bevor sie nachts schlafen gehen. Sie können auch zu anderen Zeiten während des Tages meditieren, wenn Sie sich frustriert oder gestresst fühlen.

Spitze

Seien Sie geduldig, wenn Sie lernen, zu meditieren. Es dauert viele Sitzungen, bis Sie Ihre Gedanken kontrollieren können.