So vermeiden Sie Gewichtszunahme bei der Verwendung von Antibabypillen

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass hormonelle Geburtenkontrolle laut MayoClinic.com keine direkte Gewichtszunahme verursacht. Dennoch gewinnen viele Frauen, die es verwenden, an Gewicht - insbesondere in den Hüften, Oberschenkeln und Brüsten. Dies könnte auf Hormone zurückzuführen sein, die den Hunger erhöhen, zu Wassereinlagerungen führen und die vorhandenen Fettzellen aufstauen.

Ein Paket mit Antibabypillen. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

Schritt 1

Verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner wie den bei MayoClinic.com verfügbaren, um die Anzahl der Kalorien zu ermitteln, die Sie täglich einnehmen müssen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden.

Schritt 2

Notieren Sie sich die Gesamtzahl der Kalorien in allem, was Sie jeden Tag essen. Halten Sie Ihre Kalorienzahl auf oder unter der Anzahl von Kalorien, die zur Aufrechterhaltung Ihres Gewichts erforderlich sind.

Schritt 3

Halten Sie viele gesunde Snacks bereit, z. B. frisches Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte, damit Sie sich an Ihren gesteigerten Appetit anpassen können.

Schritt 4

Machen Sie sich viel Bewegung, um Kalorien zu verbrennen, den Appetit zu kontrollieren und das Wassergewicht zu reduzieren. Versuchen Sie mindestens 30 Minuten an den meisten Wochentagen zu trainieren.

Schritt 5

Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme, um Wassereinlagerungen durch hormonelle Veränderungen zu verhindern. Reduzieren Sie Ihre Natriumaufnahme täglich auf 1.500 mg oder weniger, um die Gewichtszunahme von Wasser weiter zu reduzieren und zu verhindern.

Schritt 6

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Formen der Geburtenkontrolle, wenn Sie Probleme mit der Gewichtszunahme haben, selbst wenn Sie einen gesunden Diät- und Trainingsplan haben.