Wie man beim Essen Luft schluckt

Aufstoßen ist eine normale Körperfunktion, die auftritt, wenn sich zu viel Luft in Ihrem Magen ansammelt und entweichen muss. Es wird häufig durch das Schlucken von Luft verursacht, wenn Sie essen, aber es ist völlig harmlos. Es kann jedoch unangenehm und ärgerlich sein, daher kann es hilfreich sein zu lernen, wie viel Luft Sie schlucken.

Sprechen während des Essens ist eine Ursache für das Schlucken von Luft. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Ruhig bleiben

Sprechen Sie während des Essens auf ein Minimum. Wenn Sie beispielsweise mit vollem Mund sprechen, können Sie laut Joey Green, Autor von "Joey Green's Magic Health Remedies", und über 50 anderen Selbsthilfebüchern überschüssige Luft schlucken. Ein heißes oder aufregendes Gespräch kann auch dazu führen, dass Sie zu viel Luft einatmen. Speichern Sie das Gespräch vor oder nach dem Essen und konzentrieren Sie sich auf das Essen, um die Wahrscheinlichkeit zu verringern, dass Sie zu viel Luft aufnehmen.

Mit Sorgfalt kauen

Eine Mahlzeit so schnell wie möglich einzunehmen, ist eine andere Möglichkeit, die Sie beim Essen zu viel Luft aufnehmen können, so die PubMed Health-Website. Genießen Sie stattdessen Ihre Mahlzeit. Konzentrieren Sie sich darauf, langsam zu kauen und jeden Bissen zu genießen. Dies hilft dabei, die Mahlzeit angenehmer zu gestalten, zwingt Sie aber dazu, langsamer zu werden, damit Sie nicht so viel Luft schlucken. Kauen Sie auch mit geschlossenem Mund, weil Sie nicht so viel Luft schlucken können. (Siehe Referenz 1 Seite 46)

Beobachten Sie, was Sie essen und trinken

Was Sie in den Mund nehmen, kann einen Unterschied machen, wie viel Luft Sie schlucken. Lebensmittel, die Luft enthalten, wie Eis oder Schlagsahne, können auch dazu führen, dass Sie übermäßig viel Luft einatmen, bemerkt Green. Soda und andere kohlensäurehaltige Getränke enthalten auch eine Menge Luft, die nach dem Trinken zum Aufstoßen und anderen Gasen führen kann.

Zusätzliche Tipps

Trinken Sie nicht während des Essens einen Strohhalm, da dies dazu führen kann, dass Sie zu viel Luft schlucken, schlägt Green vor. Achten Sie auf das, was Sie gerade gegessen haben, wenn Sie aufstoßen und das Gefühl haben, dass Sie zu viel Luft schlucken. Verschiedene Lebensmittel können für verschiedene Menschen die Ursache sein. Wenn Sie sich notieren, welche Lebensmittel dazu führen, können Sie bessere Essensentscheidungen treffen. Wenn Sie übermäßiges Aufstoßen haben, das nicht an Ihre Ess- und Trinkgewohnheiten gebunden zu sein scheint, vereinbaren Sie mit Ihrem Arzt einen Termin, um festzustellen, ob eine zugrunde liegende Erkrankung daran liegt.