Wie man Dehnungsstreifen beim Abnehmen vermeidet

Starke Gewichtsschwankungen über einen kurzen Zeitraum können dazu führen, dass Frauen und Männer Dehnungsstreifen bekommen. Obwohl nicht jeder beim Abnehmen Dehnungsstreifen bekommt, kann die Genetik eine Rolle spielen. Hauttyp ist ein weiterer Faktor, da manche Menschen elastischer sind als andere. Dehnungsstreifen betreffen im Allgemeinen den Bauch und die Oberschenkel, sie können jedoch auch an Brust, Armen und Gesäß auftreten. Es gibt zwar keine gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit Dehnungsstreifen, aber es gibt einige Möglichkeiten, um zu verhindern, dass sie sich entwickeln, wenn Sie abnehmen.

Halten Sie Ihre Haut Dehnungsstreifen frei, wenn Sie abnehmen. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Schritt 1

Gewicht allmählich abnehmen. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Gewicht allmählich abnehmen. Wenn die Haut schrumpft, verliert sie an Elastizität, besonders bei schnellem Gewichtsverlust. Sie möchten Ihre Haut nicht überanstrengen, wenn Sie überflüssige Pfunde abnehmen. Durch den Verlust von Kollagenfasern in der Dermis zeigen sich Dehnungsstreifen in der oberen Hautschicht.

Schritt 2

Nehmen Sie Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt, den Vitaminen C und E und Zink in Ihre Ernährung auf. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Nehmen Sie Lebensmittel mit einem hohen Proteingehalt, den Vitaminen C und E und Zink in Ihre Ernährung auf. Diese Nährstoffe stimulieren die Kollagenproduktion, wodurch Dehnungsstreifen vorgebeugt werden können. Die American Academy of Dermatology berichtet, dass Personen in ihren 40er und 50er Jahren weniger wahrscheinlich Dehnungsstreifen entwickeln. Der Grund ist, dass die Haut eines Menschen ab der mittleren Lebenszeit dünner wird und seine Elastizität verliert, da Kollagen in den äußeren und mittleren Hautschichten zusammenbricht.

Schritt 3

Viel Wasser trinken. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Halten Sie Ihre Haut gut mit Feuchtigkeit versorgt. Trinken Sie viel Wasser, um die Haut weich und geschmeidig zu halten, so dass sich Dehnungsstreifen weniger bilden. Trockene Haut hat weniger Elastizität.

Schritt 4

Verwenden Sie eine topische feuchtigkeitsspendende topische Creme oder Lotion, die speziell zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen entwickelt wurde. (Bild: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Verwenden Sie eine topische feuchtigkeitsspendende topische Creme oder Lotion, die speziell zur Vorbeugung von Schwangerschaftsstreifen entwickelt wurde. Zweimal täglich auf die Haut auftragen. Wenn Sie wirklich besorgt sind, dass sich Dehnungsstreifen bilden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen über verschreibungspflichtige Retinoid-Cremes. Diese Vitamin-A-Derivate wirken, indem sie die äußere Hautschicht dünner machen. Dadurch kann die Creme zur Dermis gelangen, wo sie die Kollagenproduktion erhöht.

Schritt 5

Übung. Machen Sie leichte Dehnübungen als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine. (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Übung. Machen Sie leichte Dehnübungen als Teil Ihrer täglichen Trainingsroutine. Dies verbessert die Durchblutung und die Elastizität der Haut. Übung strafft und tont die Muskeln. Zusätzlich zum Dehnen bauen Widerstands- und Krafttrainingsübungen Muskelmasse auf, wenn Sie Körperfett verlieren. Muskel hilft, die Haut in Position zu halten.

Warnung

Stress kann die Kollagenproduktion in der Haut beeinträchtigen und zur Entstehung von Dehnungsstreifen beitragen. Das Reduzieren von Stress in Ihrem Leben kann tatsächlich dazu beitragen, dass Sie keine Dehnungsstreifen bekommen, wenn Sie abnehmen.