Wie wirkt sich Splenda auf Triglyceride aus?
Was Sie essen, beeinflusst die Menge an Triglyceriden, einer Art von Fett, in Ihrem Blutkreislauf. Einige Lebensmittel, wie z. B. Fleisch, enthalten auf natürliche Weise Triglyceride. Ihr Körper wandelt einige Substanzen, insbesondere Zucker und Alkohol, auch in Triglyceride um. Wenn Sie Splenda, einen künstlichen Süßstoff, verwenden, um die Zuckermenge in Ihrer Ernährung zu reduzieren, können Sie weniger Triglyceride genießen.
Rosa Päckchen mit künstlichem Süßstoff. (Bild: BigRedCurlyGuy / iStock / Getty Images)Gesunde Triglyceridspiegel
Ein Blutcholesterintest misst drei Arten von Lipiden: Lipoproteine niedriger Dichte, Lipoproteine hoher Dichte und Triglyceride. LDL oder „schlechtes“ Cholesterin und Triglyceride können Ihre Arterien verstopfen und ein höheres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen. HDL oder "gutes" Cholesterin hilft, LDL und Triglyceride aus Ihrem System zu ziehen. Versuchen Sie, LDL-Cholesterin und Triglyceride niedrig und HDL hoch zu halten. Gesunde Triglyceride messen 150 mg / dl oder weniger, obwohl die American Heart Association im April 2011 die Empfehlung für ideale Triglyceridspiegel auf 100 mg / dl - Milligramm pro Deziliter Blut oder weniger gesenkt hatte. Bei Triglyceridwerten über 200 mg / dl besteht ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte und Schlaganfälle. Bei Konzentrationen über 500 mg / dl besteht ein sehr hohes Risiko.
Diät, um Triglyceride zu senken
Laut einer wissenschaftlichen Stellungnahme der American Heart Association, die auf einer Überprüfung von mehr als 500 Studien basiert, können Sie die Triglyceride durch Diät und Bewegung um 50 Prozent reduzieren. Die empfohlene Diät umfasst die Begrenzung der Kalorienzufuhr von Nahrungsmitteln mit zugesetztem Zucker auf 5 bis 10 Prozent Ihrer täglichen Gesamtmenge - etwa 100 bis 200 Kalorien, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien pro Tag. Eine normale Cola-Dose enthält etwa 136 Kalorien, praktisch alles aus Zucker. Die Verwendung von Splenda reduziert nicht automatisch Ihre Triglyceride, es kann jedoch helfen, zuckerhaltige Speisen und Getränke zu vermeiden, die Ihren Triglyceridspiegel erhöhen.
Splenda
Splenda, der Markenname für den künstlichen Süßstoff Sucralose, enthält keine Kalorien. Es wird aus Saccharose - Zucker - gewonnen, es ist jedoch so formuliert, dass es Ihren Körper davon abhält, es als Kohlenhydrat zu behandeln. Im Gegensatz zu normalem Zucker erhöht Splenda den Blutzuckerspiegel nicht wie Zucker, und es werden im Körper keine Kohlenhydrate umgewandelt. Splenda kommt in Granulatform vor und verträgt im Gegensatz zu einigen Süßstoffen hohe Temperaturen, wodurch es sich zum Backen eignet.
Überlegungen
Wenn Sie Süßigkeiten wie Muffins, Kuchen und Kekse mögen, können Sie problemlos mehr als 100 Kalorien pro Tag in Zucker zu sich nehmen. Wenn Sie mit Splenda süße Leckereien backen, können Sie den in einem Rezept benötigten Zucker ganz oder teilweise reduzieren. Beachten Sie jedoch, dass Backwaren möglicherweise andere Inhaltsstoffe enthalten, die für Ihre Triglyceride schädlich sind. Beispielsweise können gesättigtes Fett und Transfett die Triglyceridwerte erhöhen. Ein einzelner Esslöffel Margarine enthält mehr Transfett, als die American Heart Association Ihnen empfiehlt, an einem Tag zu sich zu nehmen.
