Gute Haut Detox Diät

Detox-Diäten sollen den Körper von Giftstoffen und Abfallprodukten reinigen, die sich aus der Atemluft, den verwendeten Chemikalien und den von uns verzehrten Lebensmitteln ansammeln. Viele Detox-Diäten helfen Ihnen beim Abnehmen aufgrund von Kalorien- und Lebensmittelbeschränkungen. Sie sollten jedoch nicht langfristig ohne Aufsicht durchgeführt werden, um nachteilige Gesundheitsrisiken zu vermeiden. Detox-Diäten können auch dazu beitragen, die Gesundheit und das Aussehen Ihrer Haut zu verbessern. Die Vorteile der Entgiftung sind wissenschaftlich nicht belegt. Eine ausgewogene Ernährung mit regelmäßiger Bewegung ist die ideale Methode, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Änderungen an der Ernährung vornehmen, die sich auf Ihre Gesundheit auswirken könnten.

Wasser hilft, Giftstoffe aus dem Körper auszuspülen und die Verdauung zu verbessern. (Bild: Creatas Images / Creatas / Getty Images)

Wasser

In erster Linie Wasser trinken. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Wasser sollte das Hauptgetränk der Wahl in einer gesunden Hautentgiftungsdiät sein, da es Giftstoffe aus dem Körper spült. Diese klare Flüssigkeit ist kalorienfrei, enthält kein Fett und keine Zuckerzusätze, die zu Gewichtszunahme und schlechter Verdauung beitragen können. Wasser hilft, Abfallstoffe und unverdaute Nahrungsmittel durch den Verdauungstrakt zur Beseitigung zu drängen. Obwohl Fitness Magazine.com den registrierten Diätassistenten Amy Jamieson-Petonic zitiert, der besagt, dass Wasser das Aussehen der Haut nicht direkt beeinflusst, hilft die Beseitigung von Giftstoffen durch Verdauung, Verstopfung und Blähungen vorzubeugen, die ein geschwollenes und blasses Hautbild verursachen. Planen Sie zwei zusätzliche Gläser Wasser pro Tag für mindestens 8 bis 10 Tassen oder mehr, je nach Ihren individuellen Bedürfnissen.

Früchte und Gemüse

Obst und Gemüse entgiften die Haut. (Bild: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Obst und Gemüse sollten die Grundlage für eine gesunde Entgiftungsdiät für die Haut bilden. Das meiste Produkt ist kalorienarm, hat wenig bis kein Fett und keinen Zuckerzusatz. Darüber hinaus liefern sie wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die für normale Körperprozesse, den Hormonhaushalt und die Vorbeugung und den Schutz von Krankheiten benötigt werden. Die Carotinoidpigmente in Obst und Gemüse wie Karotten, Tomaten, Orangen, Kürbis und dunkle, grüne Blätter sind reich an Antioxidantien, die freie Radikale zerstören, was die Haut schädigen und zu Krankheiten führen kann. Nehmen Sie zu jeder Mahlzeit eine Vielzahl von Obst und Gemüse in Ihre tägliche Ernährung auf.

Gesunde Fette

Lachs ist ein gesundes Fett. (Bild: indigolotos / iStock / Getty Images)

Gesunde Fette sollten in eine Detox-Diät aufgenommen werden, um die Haut zu verbessern. Gesunde Fette werden im Körper für normale Körperfunktionen, Hormonhaushalt und Vitaminaufnahme benötigt. MedlinePlus zitiert, dass Fett gesundes Haar und Haut aufrechterhält, was von der Absorption essentieller Vitamine wie A, D, E und K profitiert Fettleibigkeit. Nehmen Sie gesündere ungesättigte Fettsäuren und Omega-3-Fettsäuren in Ihre Entgiftungsdiät ein, um überschüssige Kalorien- oder Fettzufuhren zu vermeiden, die zu einer Gewichtszunahme führen. Zu den gesunden Nahrungsquellen für eine Entgiftungsdiät gehören Olivenöl über einem Gemüsesalat, Nüsse und Samen zum Naschen oder eine kleine Portion gerösteter Lachs zum Abendessen.

Überlegungen

Wasche dein Gesicht oft. (Bild: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Obwohl sich die Ernährung auf die Gesundheit und das Aussehen unserer Haut auswirken kann, gibt MedlinePlus an, dass es nur begrenzte Beweise dafür gibt, dass Nahrungsmittel die Hauterkrankungen wie Akne und Pickel auf der Haut verstärken. Andere zu berücksichtigende Faktoren, die Akne oder Hautausbrüche verursachen können, umfassen hormonelle Veränderungen, Allergien oder die Verwendung reaktiver Hautprodukte. Um Ausbrüche zu vermeiden oder zu vermeiden, sollten Sie Ihr Gesicht regelmäßig und gleichmäßig reinigen, einen Sonnenschutz verwenden und Ihre Hände von Ihrem Gesicht fernhalten, da sie viele Keime tragen. Durch die Vermeidung von Stresssituationen kann das Risiko verringert werden, dass sich die Haut verschlechtert und Aufräumarbeiten verhindert werden.