Gute Snacks während des Abnehmens beim Wrestling

Ringer, die Gewicht abnehmen, müssen eine sorgfältig ausbalancierte Linie zwischen Essen genug, um ihre Energie aufrechtzuerhalten, und Kalorienreduzierung genug abnehmen, um Gewicht zu verlieren. Zwar kann das Naschen zwischen den Mahlzeiten dazu führen, dass Sie zu viel essen, aber eine Reihe von Snacks während des Tages kann dazu beitragen, dass Ihre Energie gleichmäßig bleibt. Der Trick besteht darin, die richtigen Snacks für die Bedürfnisse Ihres Körpers zu essen und Ihren Wettbewerbsvorteil zu erhalten.

Kalorienarme Snacks wie Sellerie lassen sich beim Abnehmen hervorragend essen. (Bild: anna1311 / iStock / Getty Images)

Grundlagen des Gewichtsschneidens

Ein kleiner Wrestler wäre im Wettbewerb gegen einen großen Wrestler im Nachteil. Aus diesem Grund wird der Wrestling-Wettbewerb in Gewichtsklassen unterteilt. Ein Wrestler muss nachweisen, dass er an oder unter einer Teilungsgrenze wiegt, um in einer bestimmten Gewichtsklasse zu konkurrieren - und Wrestler, die unter ihrem natürlichen Körpergewicht konkurrieren, sind in der Regel größer und stärker als andere in ihrer Klasse.

Leere Snacks vermeiden

Wenn Sie Gewicht verlieren, vermeiden Sie alle kalorienreduzierten Nahrungsmittel mit niedrigem Wert wie Süßigkeiten, Soda-Pop und Fast Food. Jede Kalorie, die Sie einnehmen, muss reich an Nährstoffen sein, wenn Sie auf der Matte trainieren möchten. Ansonsten ist jede leere Kalorie, die Sie essen, eine weitere Kalorie, die Ihnen nicht hilft, gut zu ringen.

Langlebige Energie

Sie sollten lang anhaltende Energie aus Nahrungsmitteln anstreben, die sich langsam im Verdauungssystem abbauen. Schnell verdauliche Nahrungsmittel wie raffinierte Kohlenhydrate werden Ihnen Spitzen und Täler in Ihrem Blutzucker geben. Sie fühlen sich auf den Gipfeln wohl, aber Sie wünschen sich mehr Nahrung - möglicherweise genug, um Ihre Diät zum Abnehmen zu brechen - in den Tälern. Eiweiße und Vollkornprodukte eignen sich besser als Obst oder raffiniertes Getreide.

Kalorienfreier Snacking

Wenn Ihr Magen rumpelt, können Sie ihn mit kalorienfreien Snacks füllen, ohne dass dies Ihre langfristigen Gewichtszunahmeziele beeinträchtigt. Sellerie, Eisbergsalat und Gurken sind Beispiele für Lebensmittel, die weniger Kalorien enthalten, als Sie beim Verdauen verbrennen. Dieser Hinweis gilt nur bis 48 Stunden vor dem Wiegen. An diesem Punkt sind Sie mit dem tatsächlichen Körpergewicht der Lebensmittel beschäftigt - nicht mit den Pfunden, die möglicherweise später anfallen.

Flüssigkeiten

Die meisten Diäten zur Gewichtsreduzierung beinhalten Dehydrierung als Teil der Strategie, da Flüssigkeiten in der Regel schwer für ihr Volumen sind. Obwohl Sie in den Tagen vor dem Wiegen mehr trinken müssen als nötig, können mit Flüssigkeit gefüllte Snacks weniger Durst empfinden. Obst und Gemüse sind eine gute Wahl - aber wiegen Sie sich, während Sie Ihren Snack halten, um sicherzustellen, dass die Waage nicht über das Limit kippt.