Kostenlose Gehirnübungen für Senioren

Bewegung für die Gesundheit des Gehirns muss nichts kosten. Senioren finden täglich Möglichkeiten, ihr Gehirn zu trainieren, indem sie Ressourcen in ihren Häusern und Gemeinden einsetzen. Gehirnübungen sind wichtig, um die Gehirnfunktion aufrechtzuerhalten und die Synapsen abzufeuern und den Geist scharf und wach zu halten. Senioren können Spaß haben und gleichzeitig ihre Gehirnleistung ausüben, indem sie verschiedene Denkspiele spielen, die Lernprozesse anregen, das Gedächtnis verbessern und Langeweile und Stagnation vermeiden helfen.

Vorstellen

Wenn Sie Ihre Vorstellungskraft einsetzen, trainieren Sie Ihr Gehirn. Die Neugier ist laut Franklin Institute eine der stimulierendsten Übungen für das Gehirn. Sie können die Fantasie anregen, indem Sie nachdenken, während Sie für Ihren täglichen Spaziergang unterwegs sind. Stellen Sie sich vor, Sie würden den Garten Ihres Nachbarn landschaftlich gestalten oder versuchen, die Namen von Blumen, Sträuchern oder Pflanzen zu erraten, die Sie jeden Tag auf Ihrem Spaziergang um den Block sehen.

Neurobics

Trainieren Sie Ihren Geist kostenlos mit Neurobikern. Neurobics sind Übungen, die die fünf Sinne entwickeln und verbessern. Versuchen Sie beispielsweise, Ihr Hemd zu zuknöpfen oder Ihre Schuhe mit geschlossenen Augen zu binden. Versuchen Sie, mit Ihrer nicht dominanten Hand zu essen oder verwenden Sie die Computermaus mit der linken anstelle der rechten. Versuchen Sie, eine Mahlzeit mit einem Partner oder Freund zu essen, ohne zu sprechen, und verwenden Sie nur visuelle Hinweise und Gesten, um sich oder Ihre Wünsche auszudrücken, schlägt Lawrence Katz, Professor für Neurobiologie am Duke University Medical Center, vor.

Entdeckungsherausforderung

Entdecken Sie neue Fähigkeiten oder Kenntnisse, indem Sie Bücher aus Ihrer örtlichen Bibliothek lesen. Bitten Sie den Verstand, indem Sie eine neue Sprache, ein neues Hobby oder ein neues Handwerk lernen, schlägt Patricia Grady, Direktorin des National Institute of Nursing Research, eine Komponente der National Institutes of Health vor. Das Erlernen neuer Fertigkeiten oder Übungen kann dazu beitragen, die Verarbeitungsgeschwindigkeit des Gehirns zu steigern und kognitive Denkprozesse und Fertigkeiten zu aktivieren.

Kostenlose Online-Spiele

Brain-Spiele, die sowohl Unterhaltung als auch erweiterte Denkgeschwindigkeit und -fähigkeiten bieten, können kostenlos im Internet gefunden werden. Gedächtnisspiele, Mathematikspiele und Wortspiele helfen, die Denkfähigkeit und das Potenzial zu steigern. Sie können solche Spiele finden, indem Sie in Ihrer bevorzugten Suchleiste "Kostenlose Gehirnspiele" eingeben. Viele beliebte Gehirn-Fitness-Websites bieten der Öffentlichkeit eine begrenzte Anzahl von kostenlosen Spielen, die täglich leicht zugänglich sind.

Übung

Körperliche Betätigung bietet auch psychische Vorteile. Eine erhöhte Durchblutung und Stimulation des Gehirns während des Trainings trägt laut Senior Journal zur Verbesserung der Gehirngesundheit bei Senioren bei. Starke Blutgefäße transportieren Sauerstoff und nährstoffreiches Blut in das Gehirn, was für eine optimale Gesundheit und Entwicklung des Gehirns unabhängig vom Alter notwendig ist.