Gebrochene Brustbein-Übungsrichtlinien

Das Brustbein ist ein langer, flacher Knochen in der Brustmitte, auch Brustbein genannt. Es ist die Befestigungsstelle für viele Brustmuskeln und verbindet die Knochen des Brustkorbs. Sternale Frakturen werden am häufigsten durch Kollisionen mit Kraftfahrzeugen verursacht, können aber auch bei Thoraxkompressionen für HLW oder bei Sportarten mit direktem Kontakt, wie Hockey oder Fußball, auftreten. Durch eine Fraktur verursachte Schäden sind selten auf das Brustbein begrenzt, da sie eng mit anderen Knochen, Muskeln, Bändern und Organen verbunden sind. Bei Rehabilitationsübungen muss daher der gesamte Brustraum berücksichtigt werden.

Sicherheitsaspekte

Aufgrund des starken Krafttraumas, das zu Brustbeinbrüchen führt, werden Blutergüsse, Schwellungen, Steifheit, Schmerzen und Schmerzen erwartet. Behandeln Sie diese Symptome, bevor Sie ein Rehabilitationsprogramm beginnen. Die Diagnose eines Angehörigen der Heilberufe ermöglicht das Ausschließen von zusätzlichen Verletzungen, wie Herz- und Gefäßverletzungen, inneren Blutungen und Kompressionsfrakturen der Brustwirbelsäule. Diese benötigen sofortige ärztliche Hilfe. Wenn die Brustbeinfraktur stark verlagert wird, ist außerdem eine operative Behandlung erforderlich, bevor die Übungen beginnen können.

Erstbehandlung

Ruhen Sie sich von Ihren körperlichen Aktivitäten aus. Begrenzen Sie außerdem den Einsatz Ihrer Brust- und Schultermuskulatur. Kein Ziehen, Schieben, Heben oder Aktivität, die starkes Atmen erfordert. Um die Schmerzlinderung einzuleiten, halten Sie zerdrücktes Eis in einem Plastikbeutel gegen das Brustbein, ohne die Frakturstelle unter Druck zu setzen. Halten Sie das Eis für 20 bis 30 Minuten für die ersten 24 bis 72 Stunden.

Brust- und Schulterbewegungsbereich

Um die Steifheit der Brust zu bekämpfen und die richtige Atmungsfunktion wiederherzustellen, üben Sie langsames und kontrolliertes Atmen aus. Dadurch wird der Brustkorb gedehnt, das das Brustbein umgebende Gewebe gedehnt und der Bewegungsbereich wiederhergestellt. Acht bis zehn langsame, tiefe Atemzüge absolvieren. Um die Brustmuskulatur zu dehnen, beginnen Sie in einem bequemen Stand mit den Armen an den Seiten. Heben Sie beide Arme um 90 Grad an. Bewegen Sie einen Arm nach hinten zur Seite und so weit wie möglich nach hinten ohne Schmerzen. 30 Sekunden gedrückt halten. Führen Sie drei bis fünf Wiederholungen für jeden Arm durch.

Brust- und Schulterstraffung

Obwohl für die Brustmuskulatur zunächst Ruhe notwendig ist, müssen sie später im Rehabilitationsprozess gestärkt werden. Beginnen Sie damit, vor einer Wand zu stehen. Legen Sie Ihre Hände direkt vor den Schultern an die Wand und führen Sie kleine Pushup-Bewegungen gegen die Wand aus. Machen Sie Liegestütze auf dem Boden, aber von den Knien. Gehen Sie weiter zu einem normalen Liegestütz von Ihren Füßen. Um die Übung weiter voranzutreiben, führen Sie einen Pushup mit angehobenen Füßen aus und verwenden Sie jeweils einen Arm. Wiederholen Sie 10 bis 12 Wiederholungen für drei Sätze. Um die Muskeln des Brustkorbs und der Sternalgelenke zu stärken, nehmen Sie an Herz-Kreislauf-Übungen teil, die Ihre Herzfrequenz täglich für 10 bis 20 Minuten erhöhen.