Dupuytrens Kontrakturübungen
Dupuytrens Kontraktur ist ein medizinischer Zustand, bei dem faseriges Gewebe in den Fingern und im Handflächenbereich dick und fest wird, wodurch sich die Finger krümmen und sich biegen. Obwohl es sich nicht um eine gefährliche Erkrankung handelt, kann in schweren Fällen eine Operation erforderlich sein, wenn der Alltag beeinträchtigt wird. Es gibt Übungen zur Stärkung und Dehnung Ihrer Hände und Finger. Wenden Sie sich wie bei jeder neuen Übung an Ihren Arzt, bevor Sie es versuchen.
Frau beim Händetrocknen mit einem Handtuch (Bild: Medioimages / Photodisc / Photodisc / Getty Images)Handtuchgreifer
Der Verlust Ihrer Fähigkeit, Gegenstände richtig zu erfassen, ist ein häufiges Symptom der Dupuytren-Kontraktur. Verbessern Sie Ihren Griff, indem Sie den ganzen Tag ein Handtuch als Übungsgerät verwenden, während Sie stehen, sitzen oder liegen. Legen Sie ein aufgerolltes Handtuch in Ihre betroffene Hand, fassen Sie es so fest wie möglich an und drücken Sie es fest. Halten Sie die Pressung 10 Sekunden lang gedrückt. Löse langsam deinen Griff und entspanne dich 10 Sekunden. 10 mal wiederholen.
Sanfte Fingerbewegungen
Eine Reihe von leichten Dehnungsmanövern, die die Fingerflexibilität verbessern, kann in Übungen für leichte Fälle von Dupuytrens Kontraktur aufgenommen werden. Erwärmen Sie Ihre Muskeln vor dem Dehnen, indem Sie sie fünf Minuten lang mit warmem Öl reiben oder massieren. Strecken Sie Ihre Finger sanft aus, indem Sie mit Ihrer gesunden Hand jeden Finger, einschließlich Ihres Daumens, auf Ihrer verletzten Hand nach hinten in Richtung Handfläche beugen. Halte die Dehnung 10 Sekunden lang. Dehnen Sie sich nicht über das Schmerzniveau hinaus. Kehren Sie in die ursprüngliche Position zurück und entspannen Sie sich 10 Sekunden. Fünfmal wiederholen.
Handaufzüge
Handtherapiemanöver wie Handlift können Ihre kontrahierten Finger strecken, indem Sie Ihre Handgelenke bewegen. Sitzen oder stehen Sie aufrecht vor einem Tisch. Legen Sie Ihre Hände mit geöffneten Handflächen auf den Tisch und strecken Sie alle Finger vollständig aus. Heben Sie die Handfläche so hoch wie möglich an, ohne die Finger vom Tisch zu nehmen. Spüren Sie die Dehnung entlang Ihres Handgelenks und Ihrer Hand. Halte die Dehnung 10 Sekunden lang. Bringen Sie das Handgelenk langsam wieder in die ursprüngliche Position und entspannen Sie sich 10 Sekunden lang. 10 mal wiederholen.
Finger Isos
Fingerverstärkungsübungen spielen eine Schlüsselrolle beim Wiederherstellen einer funktionierenden Hand. Stärken Sie Ihre Finger, indem Sie ein isometrisches Fingerflexionsmanöver in die Druktuierungsübungen Ihres Dupuyten einbauen. Sitzen oder stehen Sie aufrecht und heben Sie beide Hände vor sich, während Sie die Ellbogen beugen. Drehen Sie Ihre Handflächen aufeinander zu. Beugen Sie leicht Ihre Finger und setzen Sie die Fingerspitzen der linken Hand auf die Fingerspitzen der rechten Hand. Üben Sie Druck aus, als würden Sie Ihre linke Hand nach links und Ihre rechte Hand nach rechts ziehen. Wenn Sie es richtig gemacht haben, spüren Sie Spannungen in Ihren Fingern, Handgelenken und Armen. 10 Sekunden gedrückt halten, dann die Spannung lösen und 10 Sekunden entspannen. 10 mal wiederholen.
