Durian Obst & Gewichtsverlust

Obwohl Früchte tendenziell kalorienarm sind und für die Gewichtsabnahme günstig sind, haben nicht alle Früchte die gleichen Nährwerte. Durian-Früchte, die in einigen Gegenden als König der Früchte bekannt sind, haben einen hohen Fett- und Kaloriengehalt und können daher eine schlechte Wahl für die Gewichtsabnahme sein. Unabhängig davon, ob Sie die Durian-Frucht in Ihre Ernährung aufnehmen oder nicht, Sie müssen ein Defizit an Kalorien zu sich nehmen, um Gewicht zu verlieren.

Durianfrucht für Verkauf an einem Markt. (Bild: quangpraha / iStock / Getty Images)

Kalorien

Kalorien sind der entscheidende Faktor für das Gewichtsmanagement. Wenn Sie mehr verbrauchen, als Sie brauchen, nehmen Sie zu, aber wenn Sie mehr verbrennen, als Sie essen, verlieren Sie an Gewicht. Durianfrüchte sind reich an Kalorien, mit 357 Kalorien in jeder Tasse gehackter Durian. Diese Menge ist viel höher als eine äquivalente Portion vieler anderer Früchte; 1 Tasse gehackter Apfel liefert nur 57 Kalorien. Wenn Sie täglich 1 Tasse gehackten Apfel und nicht 1 Tasse gehackte Durianfrüchte essen, sparen Sie 2.100 Kalorien in einer Woche, genug, um fast zwei Drittel eines Pfunds zu verlieren.

Fett

Durian ist reich an Fett mit 13 Gramm in jeder Tasse Scheiben. Obwohl für die optimale Gesundheit etwas Nahrungsfett benötigt wird, kann zu viel Fett für eine Diät schädlich sein, da Fett kalorienreich ist. Dies kann für den Gewichtsverlust problematisch sein. Forschungsergebnisse, die in der Oktober-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlicht wurden, legen nahe, dass fettreiche Nahrungsmittel zwar weniger Kalorien enthalten, aber weniger sättigen als kohlenhydratreiche Nahrungsmittel.

Kohlenhydrate

Durian-Früchte sind nicht nur reich an Fett, sondern auch reich an Kohlenhydraten. Jede Tasse geschnittener Durian enthält 66 Gramm Kohlenhydrate, was bedeutet, dass Durian 264 Kalorien allein aus Kohlenhydraten liefert. Kohlenhydrate sind vorteilhaft, um Energie für Sport und Alltagsaktivitäten bereitzustellen, aber zu viele können für eine Diät schädlich sein. Eine Studie, die in der Februar-Ausgabe von "The Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, ergab, dass die Verringerung der Kohlenhydrataufnahme den Fett- und Gewichtsverlust beim Abnehmen verbessert.

Eiweiß

Durianfrüchte sind proteinarm mit nur 3,5 Gramm pro Tasse. Dies bedeutet, dass Protein nur 4 Prozent der Kalorien in Durian trägt. Proteinkonsum kann Ihnen dabei helfen, Muskeln aufzubauen, und einige Forschungsergebnisse legen nahe, dass es auch beim Abnehmen helfen kann. Forschungen in der Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" vom Mai 2008 zeigen, dass Proteine ​​tendenziell füllender sind als Kohlenhydrate und Fett und eine erhöhte Kalorienverbrennung fördern können.