Verursacht mangelnde Bewegung Herzklopfen?
So unheimlich sie auch sein mag, Palpitationen bedrohen selten alleine. In einigen Fällen sind sie jedoch Indikatoren für zugrunde liegende Probleme. Wenn Sie nicht genug Bewegung bekommen, könnte das Herzklopfen Ihr Körper sein, der versucht, Ihnen eine wichtige Nachricht zu senden.
Ein junger Mann joggt. (Bild: Ibrakovic / iStock / Getty Images)Herzklopfen Symptome
Die American Heart Association beschreibt ein Herzklopfen als einen einzigen vorzeitigen Herzschlag, der sich anfühlen könnte, als würde Ihr Herz "einen Schlag auslassen". Herzklopfen kann mehrmals hintereinander auftreten, was ein "Flattern" in der oberen Brust oder im Nacken verursacht. Palpitationen können zwar besorgniserregend sein, sie sind jedoch selten gefährlich: Sie neigen nicht dazu, Ihren Körper nachhaltig zu beeinflussen. Wenn sie jedoch stark genug werden, um die Herzfunktion zu beeinträchtigen, können Sie Müdigkeit, Schwindel, Ohnmacht, Atemnot oder Brustschmerzen verspüren. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, suchen Sie einen Arzt auf.
Herzklopfen-Auslöser
Obwohl es nicht immer eine offensichtliche Ursache für Herzklopfen gibt, kann es zu Herzklopfen kommen, wenn Sie trainieren, gestresst sind oder Koffein übertreiben. Aktivitäten, die Ihre Herzfrequenz erhöhen, lösen am häufigsten Herzklopfen aus. Herzklopfen, die nach dem Training auftreten, können auf eine verlangsamte Herzfrequenz zurückzuführen sein, während das Adrenalin noch pumpt. In einigen Fällen kann das Herzklopfen jedoch ein Symptom einer Herzerkrankung sein. Wenn Sie nicht in der besten Verfassung sind und Herzklopfen bekommen, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine vollständige Diagnose zu erhalten.
Die Rolle der Übung
Übung ist gut für dein Herz. Es trainiert Ihren Herzmuskel und hält Ihr Herz-Kreislauf-System in Form. Wenn Sie jedoch eine Zeit lang nicht trainiert haben und plötzlich einen Sprint ausführen, können Sie mehr Schaden anrichten als nützen, da plötzliches Training ein häufiger Auslöser für Herzrhythmusstörungen ist. Du solltest trotzdem trainieren, aber wärme und wärme dich ab, um dein Herz schrittweise zu verändern.
Lösungen für mangelnde Übung
Mangelnde Bewegung verursacht nicht direkt Herzklopfen, aber es trägt dazu bei. Wenn Sie nicht in Form sind und sich um Ihr Herz sorgen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Finden Sie eine gute Trainingsroutine, mit der Sie Ihre Herz-Kreislauf-Fitness zurückgewinnen können, ohne Ihren wichtigsten Muskel zu überlasten. Ihr Arzt kann auch empfehlen, das Rauchen, den Alkohol und insbesondere das Koffein so lange zu reduzieren, bis Sie wieder in einen gesünderen Zustand zurückkehren.
