Verursacht mangelnde Bewegung Probleme mit dem Verdauungssystem?

Übung ist gut für Ihre Muskeln, innen und außen. Das Verdauungssystem umfasst mehrere Organe, die sich auf einem langen, gewundenen Weg von Ihrem Mund zum Anus verbinden und dabei die Nahrung abbauen und Nährstoffe extrahieren. Ihr Verdauungssystem und verwandte Organe enthalten eine Muskelschicht, die sich zusammenziehen muss, um Nahrung durch das System zu bewegen. Mangelnde Bewegung kann diese Kontraktionen hemmen und Probleme verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie anhaltende Verdauungsprobleme haben.

Regelmäßige Bewegung kann bestimmte Arten von Verdauungsproblemen verhindern. (Bild: gpointstudio / iStock / Getty Images)

Blutkreislauf

Übung erhöht den Blutfluss, was die Verdauung fördert. Ein eingeschränkter Blutfluss zu den Verdauungsorganen kann dazu führen, dass die Nahrung längere Zeit in Ihrem Darm verbleibt, was zu Übelkeit, Schwindel oder Müdigkeit führt. Während Bewegung gut für die Verdauung ist, sollten Sie nach dem Essen ein bis vier Stunden warten, bevor Sie mit dem Training beginnen. Während der Verdauung leitet Ihr Körper Blut in Ihr Verdauungssystem um. Wenn Sie jedoch trainieren, benötigen Ihre Muskeln einen zusätzlichen Blutfluss, der zu einem Konflikt führt, wenn Sie kurz vor dem Training essen. Dieser Konflikt kann zu möglichen Beschwerden führen. Verzögern Sie die Übung nach einer Mahlzeit und warten Sie vier Stunden nach einer großen Mahlzeit.

Gallensteine

Übung kann das Risiko der Bildung von Gallensteinen verringern. Ihre Gallenblase speichert Gallenflüssigkeit, die Substanzen enthält, die Ihnen bei der Verdauung von Nahrungsmitteln helfen. Wenn Ihre Gallenblase einwandfrei funktioniert, stoßen Kontraktionen Gallensaft in Ihren Darm. Inaktivität kann zu schwachen Kontraktionen führen, so dass sich Galle ansammeln und Gallensteine ​​bilden können. In schweren Fällen muss die Gallenblase chirurgisch entfernt werden. Ohne Gallenblase schüttet Ihre Leber Gallensäure direkt in Ihren Darm aus, was zu chronischem Durchfall führen kann.

Verstopfung

Bewegungsmangel kann zu Verdauungsproblemen führen, indem der Stuhlgang gehemmt wird, was zu Verstopfung führt. Verstopfung tritt auf, wenn Abfallmaterial drei oder mehr Tage im Darm verbleibt, hart wird und einen schwierigen oder schmerzhaften Stuhlgang verursacht. Bewegung kann die Darmtätigkeit anregen, die Abfall durch den Verdauungstrakt leitet und Verstopfung vorbeugt. Bauchübungen verbessern die Bauchmuskeln, die den Stuhlgang vorantreiben.

Reizdarmsyndrom

Das Reizdarmsyndrom oder IBS ist durch Verdauungsbeschwerden wie Krämpfe, Bauchschmerzen, Völlegefühl, Verstopfung und Durchfall gekennzeichnet. Stress ist ein wesentlicher Faktor für IBS. Laut dem National Clearinghouse für Verdauungskrankheiten reduziert Bewegung Stress, was wiederum die Symptome von IBS verringert. Aufgrund der starken Verbindung zwischen Übung und IBS haben die Forscher Johannesson et al. empfehlen körperliche Aktivität als primäre Behandlungsmethode für IBS, gemäß ihrem Bericht im American Journal of Gastroenterology: Körperliche Aktivität verbessert Symptome bei Reizdarmsyndrom: Eine randomisierte kontrollierte Studie.