Hilft Lecithin beim Abnehmen?

Lecithin ist ein Fettmolekül, das aus Inosit und Cholin in lebenden Zellen besteht. Laut Vanderbilt University gilt es als vorteilhaft für viele Krankheiten, einschließlich Gallenblasenproblemen, mit Alzheimer in Verbindung stehender Gedächtnisabnahme und Linderung von Arthritis. Da Lecithin ein Emulgator ist - eine Substanz, die Fett in Wasser aufspaltet und dispergiert -, behaupten einige Hersteller von Lecithin, dass sie wirksam ist, um Verbrauchern zu helfen, unerwünschte Pfunde zu verlieren.

Die meisten Lecithin-Ergänzungen stammen aus Sojaöl. (Bild: fotokostic / iStock / Getty Images)

Wissenschaft wiegt ein

Nach Angaben der Vanderbilt University gibt es nicht genügend wissenschaftliche Beweise, um die Verwendung von Lecithin als Gewichtsverlusthilfe zu unterstützen. Während es verhindert, dass Cholesterin und Fett im Herz-Kreislauf-System an den Arterienwänden anhaften, hat es möglicherweise keinen Einfluss auf das subkutane Fett. Lecithin könnte tatsächlich Pfund hinzufügen, weil es eine Fettsäure und eine Kalorienquelle ist, rät die Universität.

Nebenwirkungen

Die meisten Menschen nehmen täglich rund 50 Milligramm zu sich, was ausreichend ist, um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu erfüllen, und kann leicht aus Nahrungsmitteln wie Eigelb oder Hülsenfrüchten gewonnen werden. Ergänzungen werden typischerweise aus Sojabohnenöl gewonnen und könnten für einige Benutzer ein Allergenrisiko darstellen. Dosierungen von mehr als 30 Milligramm pro Tag können Nebenwirkungen verursachen, die Magen-Darm-Störungen, Gewichtszunahme oder Schwindel umfassen.