Beeinflusst das Trinken von Diät oder normaler Soda den Cholesterinspiegel?

Der Zucker in normalem Soda kann Ihre Triglyceride erhöhen, eine der drei Lipidarten, die Ihren Cholesterinspiegel umfassen. Die Zuckerkalorien in normalem Soda können auch zu einer Gewichtszunahme führen, die sich auf den Cholesterinspiegel auswirken kann. Diät-Soda wirkt sich nicht direkt auf den Cholesterinspiegel aus, kann jedoch mit anderen Gesundheitsproblemen wie Niereninsuffizienz und Typ-2-Diabetes in Verbindung stehen.

Flaschen buntes Handwerksnatron auf Eis. (Bild: bhofack2 / iStock / Getty Images)

Zucker, Soda und Triglyceride

Zucker aus jeder Quelle kann Triglyceride erhöhen, eine Art arterienverstopfendes Fett, das wie das Lipoprotein-Cholesterin mit niedriger Dichte das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Da der Großteil des von den Menschen in den Vereinigten Staaten konsumierten Zuckers aus zuckergesüßten Getränken stammt, empfiehlt die American Heart Association, nicht mehr als 36 Unzen zu trinken. von normalem Soda pro Woche. Die Organisation legt keine Beschränkungen für die Menge an Soda fest, die Sie verbrauchen. Begrenzen Sie den Verbrauch an zugesetztem Zucker auf 5 bis 10 Prozent Ihrer täglichen Gesamtmenge - 100 bis 200 Kalorien, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät pro Tag. Eine Dose regulärer Cola enthält etwa 130 Kalorien aus zugesetztem Zucker.

Gewichtszunahme und Cholesterin

Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, normales Soda zu trinken, könnten Sie an Gewicht zunehmen. Wenn Sie zwei Dosen normales Soda getrunken haben, ohne auf etwas anderes in Ihrer Ernährung zu verzichten, könnten Sie alle 13,4 Tage 1 Pfund zunehmen. Ein Jahr, basierend auf der Formel, dass 3.500 Kalorien 1 Pfund entsprechen. Übergewicht kann sich negativ auf den Cholesterinspiegel auswirken. Auf der anderen Seite verlieren nur 5 Pfund. bis 10 lbs. kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie täglich eine Dose Cola aufgeben, könnten Sie 10 Pfund verlieren. in etwa neun Monaten. Sie könnten normales Soda durch Diät ersetzen, aber Wasser würde eine gesündere Wahl treffen.

Diät-Soda und Nierenfunktion

Obwohl das Trinken von Diät-Limonade Ihren Cholesterinspiegel wahrscheinlich nicht schädigt, kann dies andere gesundheitliche Probleme verursachen. Laut einer Studie der Harvard Medical School und des Brigham and Women's Hospital könnten Frauen, die mehr als zwei Diät-Limonaden pro Tag trinken, ihr Risiko für eine eingeschränkte Nierenfunktion erhöhen. Die Studie, die von J. Lin geleitet wurde, verfolgte 11 Jahre lang die Gesundheit von mehr als 3.000 Frauen. Laut dem Bericht, der 2010 im "Clinical Journal der American Society of Nephrology" veröffentlicht wurde, korrelierte der Konsum von zwei oder mehr Limonaden pro Tag mit einem Rückgang der Nierenfunktion um 30 Prozent.

Diät-Soda und Typ-2-Diabetes

Laut einem Bericht in der April-Ausgabe von "Diabetes Care" im April 2009 war der Konsum von Diät-Soda ebenfalls mit Typ-2-Diabetes verbunden. J.A. Nettleton und andere Forscher des Health Sciences Center der University of Texas fanden einen Zusammenhang zwischen dem täglichen Konsum von mindestens einem Diät-Soda und Typ-2-Diabetes. Dies bedeutet nicht, dass das Trinken von Diät-Soda zu Typ-2-Diabetes führt, dass das Risiko für Typ-2-Diabetes laut Studie jedoch um 67 Prozent ansteigen könnte, wenn Sie Diät-Soda trinken. Typ-2-Diabetes macht es schwieriger, den Cholesterinspiegel zu kontrollieren, und erhöht das Risiko einer Herzerkrankung.