Hilft das Trinken von kaltem Wasser beim Abnehmen?

Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, möchten Sie möglicherweise einen Schub finden, der den Prozess beschleunigt. Kaltes Wasser zu trinken ist eine kluge Wahl, da sich Ihr Körper gut entwickelt, wenn Sie ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen. Das heißt, es gibt nur so viel, dass kaltes Wasser Ihnen hilft, Ihre Ziele zu erreichen. Die Wahl von Nahrungsmitteln und Sport ist für das Abnehmen immer noch von entscheidender Bedeutung, da Sie weniger Kalorien essen müssen, als Sie brennen, um Ergebnisse zu sehen.

Durch kaltes Wasser können Sie schneller abnehmen. (Bild: DAJ / Amana Images / Getty Images)

Die Forschung

Trinken Sie den ganzen Tag über viel Wasser, um einen Gewichtsverlust zu erreichen. Dies geht aus einem Artikel hervor, der 2008 in "Obesity" veröffentlicht wurde. Die Forscher verwendeten Daten des Gewichtsverlust-Eingriffs von Stanford A bis Z. Gewichtsverlust bei Frauen. Während die Forscher bei der Wassertemperatur keinen Unterschied gemacht haben, kann kaltes Wasser die bessere Wahl sein, wenn Sie es genießen und mehr davon trinken.

Kälte und Kalorien

Trotz der Ergebnisse der Studie "Obesity": Wenn Sie Eiswürfel zu Ihrem Wasser hinzufügen, weil Sie hörten, dass Sie mehr abnehmen würden, wenn Sie ihn kalt trinken, sind Ihre Bemühungen nach Ansicht von Beth Kitchin möglicherweise vergeblich ., RD, der Universität von Alabama in Birmingham. Kitchin merkt an, dass Sie zwar ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen können, indem Sie kaltes Wasser anstelle von warmem Wasser trinken. Der Unterschied ist jedoch zu gering, um die Skala zu beeinflussen.

Kühle Rehydration

Kaltes Trinkwasser hat möglicherweise keine Auswirkungen auf den Stoffwechsel, es kann jedoch dazu beitragen, dass Sie während des Trainings besser rehydrieren, wodurch Sie länger trainieren und mehr Kalorien während des Trainings verbrennen können. Kühlwasser hilft nicht nur bei der Abkühlung der Kerntemperatur, die bei körperlicher Aktivität steigt, sondern der Magen nimmt kaltes Wasser schneller auf als warmes Wasser, so Columbia Health. Kühlen Sie Ihr Wasser auf 41 Grad Fahrenheit oder kälter, um die Austrocknung durch Energie zu verhindern.

Ein kluger Handel

Wenn Sie regelmäßig süße oder cremige Getränke trinken, können Sie durch das Umschalten auf kaltes Wasser Hunderte von Kalorien pro Tag sparen. Während ein 16-Unzen-Vollmilch-Latte 265 Kalorien enthält, enthält ein 12-Unzen-Glas Orangensaft 168 Kalorien und eine 12-Unzen-Dose mit normalem Cola enthält 136 Kalorien, Wasser ist kalorienfrei. Ein Pfund Fett enthält etwa 3.500 Kalorien. Wenn Sie also 350 Getränkekalorien pro Tag entfernen, könnte dies möglicherweise dazu beitragen, dass Sie alle 10 Tage ein Pfund verlieren - vorausgesetzt, Sie kompensieren nicht, indem Sie mehr essen. Wenn Sie kein einfaches Wasser mögen, versuchen Sie, einen Spritzer Zitrone oder Limette oder frische Gurkenscheiben hinzuzufügen.