Erhöht Bier Cholesterin?

Wenn Sie einen Blutcholesterintest erhalten, zeigen die Ergebnisse Informationen über drei Arten von Lipiden in Ihren Arterien: Lipoprotein mit niedriger Dichte, auch bekannt als LDL oder "schlechtes" Cholesterin; Lipoprotein-Cholesterin hoher Dichte, manchmal als "gutes" oder HDL-Cholesterin bezeichnet, und Triglyceride, eine Art von Fett, das Ihre Arterien verstopfen kann. Bier trinken kann Ihre Triglyceride erhöhen. Wenn Ihr Bierkonsum zu einer Gewichtszunahme führt, kann dies auch Ihren LDL- und HDL-Cholesterinspiegel beeinträchtigen.

Cholesterin und Triglyceride

Gesundes LDL-Cholesterin liegt unter 130 mg / dl oder Milligramm pro Deziliter Blut. Wenn Sie zusätzlichen Risikofaktoren für Herzerkrankungen ausgesetzt sind, wie Bluthochdruck, Diabetes oder Übergewicht, kann Ihr Arzt vorschlagen, dass Sie Ihr LDL-Cholesterin deutlich niedriger halten möchten, möglicherweise unter 70 mg / dl. Gesunde Triglyceride messen 150 mg / dl oder weniger und die American Heart Association gab im April 2011 eine Erklärung ab, in der empfohlen wird, die Triglyceridwerte unter 100 mg / dl zu halten. HDL-Spiegel über 60 mg / dl schützen Sie vor Herzkrankheiten - Ihr HDL-Cholesterin hilft, LDL-Cholesterin und Triglyceride aus Ihrem System zu ziehen.

Bier und Triglyceride

Lebensmittel in Ihrer Ernährung, einschließlich gesättigtes Fett, Transfett, Zucker und Alkohol, können Ihre Triglyceride erhöhen. Wenn Sie Bier trinken, begrenzen Sie Ihren Verbrauch. Wenn Sie ein Mann jünger als 50 sind, nehmen Sie nicht mehr als zwei 12-Unzen mit. Bier in Ihrem Tagesmenü. Ältere Männer und alle Frauen sollten nicht mehr als ein 12-Unzen-Bier pro Tag trinken. Andere Arten von Alkohol können auch Ihre Triglyceride erhöhen. Wenn Sie Wein trinken, beschränken Sie Ihre Einnahme auf ein oder zwei 4-Unzen. Brille. Wenn Sie 80 -prozentige Spirituosen trinken, trinken Sie nicht mehr als ein oder zwei 1 1/2-Unzen. Portionen pro Tag. Wenn Sie 100prozentige Schnaps trinken, 1 Unze. entspricht einer Portion.

Bier und Gewichtszunahme

Bier trinken kann zu Gewichtszunahme führen. Wenn Sie zwei 12-Unze-Portionen Bier pro Tag trinken, würden Sie Ihrer täglichen Gesamtmenge etwa 300 Kalorien hinzufügen. Wenn Sie diese zusätzlichen Kalorien nicht kompensieren - 300 Kalorien aus der Nahrung in Ihrer Diät entfernen oder genug trainieren, um die zusätzlichen Kalorien zu verbrennen - könnten Sie alle 11 oder 12 Tage 1 Pfund gewinnen, basierend auf der Berechnung, dass 3.500 Kalorien 1 entsprechen Pfund Fett. Übergewicht kann das LDL-Cholesterin und die Triglyceride erhöhen sowie das Herz schützende HDL-Cholesterin senken. Wenn Sie nur ein Bier aus Ihrer täglichen Ernährung streichen, könnten Sie 15 Pfund verlieren. ein Jahr. Nur 5 Pfund zu verlieren. bis 10 lbs. kann Ihren Cholesterinspiegel verbessern.

Überlegungen

Eine Mäßigung Ihres Bierkonsums kann dazu beitragen, dass Ihr Cholesterin auf einem gesunden Niveau bleibt. Wenn Sie Ihr Cholesterin nicht erhöhen möchten, hilft es auch, einer fettarmen, zuckerarmen Diät zu folgen. Beschränken Sie die Aufnahme von gesättigtem Fett auf 16 g bis 22 g pro Tag, die Fettaufnahme auf 2 g pro Tag und die Kalorienzufuhr von Zucker auf etwa 100 bis 200 Kalorien pro Tag, basierend auf einer 2.000-Kalorien-Diät pro Tag. Tierische Produkte wie rotes Fleisch, Käse und Butter enthalten viel gesättigtes Fett. Margarine und Backfett enthalten Transfette, die manchmal in Restaurants zum Frittieren verwendet werden. Eine Dose regulärer Soda enthält mehr als 100 Kalorien aus Zucker.