Deepak Chopras One-Minute-Meditation, die Sie an Ihrem Schreibtisch durchführen können

Letztes Jahr hatte ich die Gelegenheit, mich mit dem Arzt und Bestsellerautor Deepak Chopra, einem führenden Berater für Mind-Body-Medizin und Meditationsberater für Sonima.com, zu treffen und zu meditieren.

Deepak Chopra teilt eine Meditation, die Sie mit offenen Augen üben können, und Sie brauchen nur eine Minute! (Bild: Jason Kempin / Getty Images Entertainment / Getty Images)

Chopra glaubt, dass Sie mit der Meditation überall beginnen können - sogar mit offenen Augen an Ihrem Schreibtisch. Er erzählte uns von STOP Meditation, die sehr einfach in nur einer Minute zu jeder Tageszeit praktiziert werden kann, um Stress abzubauen und Ihren Fokus zu steigern.

In diesem kurzen Video erklärt Chopra, wie Sie eine einminütige Meditation an Ihrem eigenen Schreibtisch durchführen können, um sich vom Alltagsstress zu entspannen und geistige Klarheit und Ruhe zu finden.

Chopras Tipps zum Üben der STOP-Meditation

1. Halt was tust du.

2. Nehmen Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen Ihrer Atmung. Sie können sogar Ihre Atemzüge zählen, d. H. Einatmen "1", "ausatmen" 2, "einatmen" 3 "usw. Dies hilft Ihnen, sich wieder mit dem gegenwärtigen Moment zu verbinden und schafft einen Puffer zwischen Ihren Gedanken und Ihren Aktionen.

3. Beobachten Was ist los. Stellen Sie sich vier Fragen:

Wer bin ich?
Was will ich?
Was ist mein Dharma oder Zweck??
Wofür bin ich dankbar??

4. Vorgehen mit Ihrem Tag mit diesem neuen Gefühl der Achtsamkeit (basierend auf Ihren Gedanken oder Antworten auf die obigen Fragen).

Was denkst du?

Hast du Meditation versucht? Was haben Sie gedacht? Welche Art von Meditation hast du versucht? Welche Vorteile haben Sie gesehen? Wenn nicht, was hält Sie davon ab, Meditation zu versuchen? Würdest du Chopras einminütige Meditation versuchen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.