Können Sie die Brustmilchversorgung mit Vitaminen erhöhen?

Jede neue Mutter möchte ihrem Baby die bestmögliche Ernährung geben. Muttermilch ist die perfekte Nahrung für Ihr Baby. Daher ist es nur natürlich, dass Sie sich Sorgen machen müssen, ob Sie ausreichend versorgt sind. Viel Wasser zu trinken, sich gesund zu ernähren und gute Stilltechniken zu verwenden, ist der beste Weg, um die richtige Milchmenge für Ihr Baby herzustellen.

Junge Mutter stillt ihr Baby (Bild: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Vitamine, Medikamente und Ergänzungen

Nach Angaben der Academy of Breastfeeding Medicine gibt es kein spezifisches Vitamin, das die Muttermilchversorgung erhöht. Ein paar Medikamente und der Kräuter-Bockshornklee können helfen, aber Studien sind nicht schlüssig und die meisten sind schlecht durchgeführt. In einigen Kulturen gibt es Traditionen, die von neuen Müttern gefolgt werden, z. B. sich warm zu halten, den ersten Monat zu ruhen, bestimmte Kräutertees zu trinken oder bestimmte Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, aber keine ist wissenschaftlich erwiesen. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann empfehlen, dass Sie Ihr pränatales Vitamin weiter einnehmen, solange Sie stillen. Dies stellt jedoch sicher, dass Sie und Ihr Baby ausreichend Nährstoffe erhalten und nicht, dass Sie Ihre Milch erhöhen. Wenn Sie über Ihre Milchversorgung besorgt sind, wenden Sie sich an Ihren Arzt oder an einen zertifizierten Stillberater.

Stilltechniken

La Leche League fordert Mütter auf, sicherzustellen, dass Ihr Baby richtig eingerastet ist, und so lange zu stillen, wie Ihr Baby trinken wird, um die Milchzufuhr zu erhöhen. Denken Sie daran, dass Babys nach etwa zwei bis drei Wochen, sechs Wochen und drei Monaten Wachstumsschübe haben, so dass sie möglicherweise Perioden haben, in denen sie nicht satt werden können und andere, wenn sie nicht so hungrig sind. Ihr Körper wird sich an die Bedürfnisse Ihres Babys anpassen.

Angemessene Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie viel Flüssigkeit, um die Milchversorgung aufrechtzuerhalten. Hydratation ist der Schlüssel. Trinken Sie jedes Mal, wenn Sie Ihr Baby stillen, ein Glas Wasser. Vermeiden Sie zu viele zuckerhaltige Getränke und beschränken Sie koffeinhaltige Getränke auf weniger als 3 Tassen pro Tag.

Gesundes Essen

Wenn Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung einnehmen, wird Ihre Milchversorgung erhalten. Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt, dass stillende Frauen täglich 500 zusätzliche Kalorien zu sich nehmen müssen, um ihren Babys ausreichend Milch zuzubereiten. Die Wahl von magerem Fleisch, bunten Früchten und Gemüse, Vollkornprodukten, fettarmen oder fettfreien Milchspeisen oder mit Kalzium angereichertem Milchersatz sowie geringen Mengen gesunder Fette wie Oliven-, Raps- und Maisöl wird Sie mit den notwendigen Vitaminen und Mineralstoffen versorgen Machen Sie nahrhafte Milch für Ihr Baby.