Wird mir ein Multivitamin täglich Energie geben?

Wenn Sie einen hektischen Zeitplan einhalten oder einfach nicht über die Energie verfügen, die Sie normalerweise haben, können Sie ein Multivitamin-Präparat pro Tag in Betracht ziehen, um mehr Pep in Ihren Schritt zu bringen. Multivitamine allein reichen jedoch nicht aus, um Energie zu liefern. Multivitamine können zwar eine wertvolle Ergänzung für Ihre Ernährung darstellen, können jedoch keine gesunden, gesunden Lebensmittel ersetzen. Die Einnahme von falschem Multivitamin kann Ihre Gesundheit insgesamt schädigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel, einschließlich Multivitamine, einnehmen.

Multivitamine können eine gesunde, ausgewogene Ernährung nicht ersetzen. (Bild: Tatomm / iStock / Getty Images)

Multivitamin-Definition

Multivitamine sind eine Formulierung aus einer Kombination einzelner Vitamine, die als Zusatznahrung dienen, und sie können in Form von Pillen, die Sie schlucken, kaubaren Tabletten oder Flüssigkeit enthalten. Einige Multivitaminformulierungen enthalten Mineralien wie Eisen oder Kalzium. In den meisten Fällen entspricht die Menge jedes einzelnen Vitamins, die in einem Multivitamin enthalten ist, der täglich empfohlenen Menge dieses bestimmten Vitamins für Erwachsene. Hersteller bieten häufig spezielle Kombinationen von Vitaminen an, die auf die Bedürfnisse von Frauen, Männern, Kindern, schwangeren Frauen oder erwachsenen Erwachsenen zugeschnitten sind.

Energiequellen

Für gesunde Erwachsene, die eine ausgewogene Ernährung einnehmen, wird die Einnahme eines Multivitamins keinen signifikanten Energieschub bringen. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle in Ihrer täglichen Ernährung, und die besten Kohlenhydratquellen sind Brot und Getreide, Obst, einige Milchprodukte und Zucker. Wenn Sie jedoch eine streng reglementierte Diät einhalten, insbesondere eine Diät, die ganze Gruppen von Lebensmitteln eliminiert, oder wenn Sie regelmäßig weniger als 1.800 Kalorien pro Tag verbrauchen, kann die tägliche Einnahme eines Multivitamins wichtige zusätzliche Nährstoffe für Ihre Ernährung bieten.

Multivitamine und Müdigkeit

Müdigkeit unterscheidet sich von dem Gefühl der Müdigkeit, das sich aus Schläfrigkeit ergibt. Stattdessen ist Müdigkeit ein Gefühl der Müdigkeit, das die Erholung nicht zu helfen scheint. Die Einnahme eines Multivitamins kann die Ermüdungserscheinungen lindern, wenn Ihre Erkrankung auf einen bestimmten Vitamin- oder Mineralstoffmangel, wie Eisenmangelanämie, oder eine insgesamt schlechte Ernährung zurückzuführen ist. Müdigkeit kann jedoch auch zu einer Schilddrüsenfunktionsstörung, Depression, Drogenmissbrauch, chronischen Schmerzen oder sogar Allergien führen, so MedlinePlus. Die Einnahme eines Multivitamins kann diese Bedingungen nicht korrigieren, und eine Verzögerung der Behandlung kann zu Gesundheitsschäden führen.

Wahl des richtigen Multivitamins

Alle Multivitamine sind nicht gleichwertig. Überprüfen Sie die Dosierungsetiketten, um sicherzustellen, dass Sie ausreichend Vitamine, insbesondere B-Komplex-Vitamine, einschließlich Niacin, erhalten. Vermeiden Sie die Einnahme von Multivitaminen, die Megadosen von Vitamin A enthalten. Mehr als 4.000 internationale Einheiten von Retinol, das eine Form von Vitamin A darstellt, können toxisch sein, warnt der Diet Channel. Beta-Carotin, eine andere Form von Vitamin A, stellt für die meisten Erwachsenen kein Gesundheitsrisiko dar; Randomisierte Studien haben jedoch gezeigt, dass Raucher, die hohe Einzeldosis-Betakarotin-Ergänzungen eingenommen haben, ein erhöhtes Risiko haben, an Lungenkrebs zu erkranken, so die Harvard University School of Public Health. Sie sollten anfangen, die positive Wirkung der Einnahme eines Multivitamins innerhalb weniger Tage zu spüren. Wenn nicht, versuchen Sie es mit einer anderen Formulierung, schlägt Diet.com vor. Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen, welche Formulierung für Sie am besten ist, und ziehen Sie Meditation oder Yoga in Betracht, um den Stress abzubauen.