Warum fühlen Sie sich nach der Einnahme von Vitaminen übel?

Es ist möglich, zu viel von einer guten Sache in Bezug auf Vitamine zu bekommen, und dies kann dazu führen, dass Sie sich krank fühlen oder ein wenig unter dem Wetter. Einige Vitamine verursachen häufiger Übelkeit als andere, aber bestimmte Schritte können helfen, diese Nebenwirkung zu begrenzen.

Die Einnahme von Vitaminen mag als eine Möglichkeit zur Sicherstellung einer guten Gesundheit erscheinen, aber in einigen Fällen kann dies zu Fehlzündungen führen. (Bild: Foto von Cathy Scola / Moment / GettyImages)

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Übelkeit durch ein Vitaminpräparat kann auftreten, nachdem Sie ein Multivitaminpräparat eingenommen haben oder wenn Sie hohe Dosen eines einzelnen Vitamins oder Mineralstoffs einnehmen.

Multivitamin-Übelkeit

Multivitamine können manchmal kurz nach der Einnahme Übelkeit verursachen, insbesondere wenn sie Eisen enthalten oder wenn Sie andere Vitaminpräparate zusammen mit Ihrem Multivitamin einnehmen. Zu viel Eisen kann bei manchen Menschen Übelkeit, Durchfall und Magenkrämpfe verursachen, und die Einnahme mehrerer Nahrungsergänzungsmittel erhöht das Risiko, zu viel eines einzelnen Vitamins zu bekommen.

Dies ist insbesondere bei den fettlöslichen Vitaminen A, D, E und K der Fall, da sie im Körper gespeichert werden und sich dadurch zu unsicheren Mengen anreichern und unerwünschte Wirkungen, einschließlich Übelkeit, verursachen können.

Fettlösliche Vitamine

Die Einnahme von zu viel Vitamin A kann Appetitlosigkeit, Übelkeit, Kopfschmerzen und trockene, juckende Haut verursachen. Die Wahl eines Nahrungsergänzungsmittels, das das meiste Vitamin A in Form von Beta-Carotin enthält, kann das Risiko einer Vitamin-A-Toxizität begrenzen. Toxizitäten entwickeln sich normalerweise im Laufe der Zeit, aber die Einnahme von Megadosen, die höher sind als die tolerierbare obere Einnahme, könnte zu unmittelbareren Symptomen führen. Für Vitamin A würde dies für Erwachsene eine Dosis von mehr als 3000 Mikrogramm pro Tag erfordern.

Ebenso können hohe Mengen an Vitamin D Nebenwirkungen wie Durchfall, Erbrechen, Müdigkeit, juckende Haut und Knochenschmerzen verursachen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um eine geeignete Dosis festzulegen, wenn Sie sich für die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten entscheiden, und überschreiten Sie nicht die zulässige Höchstmenge für Erwachsene von 4.000 internationalen Einheiten pro Tag.

Nebenwirkungen durch die Einnahme großer Mengen an Vitamin E sind nicht üblich, aber wenn sie auftreten, gehören sie zu Durchfall, Müdigkeit, Muskelschwäche und Übelkeit, gemäß dem Merck-Handbuch. Vitamin-E-Präparate können auch Ihr Blut verdünnen und das Risiko übermäßiger Blutungen erhöhen. Die tolerierbare obere Einnahme von Vitamin E beträgt für Erwachsene 1.000 Milligramm pro Tag.

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Wasserlösliche Vitamine

Wasserlösliche Vitamine, wie die B-Vitamine und Vitamin C, sind nicht so wahrscheinlich, dass fettlösliche Vitamine nachteilige Wirkungen wie Übelkeit verursachen, da jedes zusätzliche Arzneimittel, das Sie zu sich nehmen, normalerweise nur über Ihren Urin ausgeschieden wird. Die tägliche Einnahme von mehr als 2.000 Milligramm Vitamin C kann eine Reihe von Magenbeschwerden verursachen, darunter Übelkeit, Sodbrennen, Bauchschmerzen und Durchfall.

Weiterlesen: Eine Liste wasserlöslicher Vitamine

Begrenzung der Übelkeit

Um Übelkeit durch Vitamintoxizität zu vermeiden, nehmen Sie keine Vitamine in Dosierungen über der empfohlenen Tagesdosis. Stellen Sie sicher, dass Sie Vitamine berücksichtigen, die Sie aus angereicherten Lebensmitteln sowie aus Nahrungsergänzungsmitteln erhalten.

Im Falle von Multivitaminen kann die Einnahme Ihres Vitamins mit einer kleinen Menge an Nahrungsmitteln, die Einnahme in die Nacht statt morgens oder die Aufteilung in zwei Hälften und die Einnahme der Hälfte in die Nacht und die Hälfte nachts die Übelkeit einschränken.

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