Warum Protein-Riegel Ihnen Gas geben

Protein aus verschiedenen Quellen ist zu einer Schlüsselzutat in Nahrungsergänzungsmitteln für Mahlzeiten geworden, die Fettabbau versprechen, und Nahrungsergänzungsmitteln, die den Muskelaufbau unterstützen. Die Verbreitung dieser Produkte hat viele Nebenwirkungen aufgedeckt. Peinlicherweise ist ein Ergebnis für einige, die versuchen, mehr Protein in ihre Ernährung einzubringen, gastrointestinale Beschwerden und / oder erhöhte Blähungen. Da insbesondere Proteinriegel den Makronährstoff in großen Mengen enthalten können, werden sie oft für diese unglückliche Situation verantwortlich gemacht.

Proteinriegel können beim Abnehmen oder beim Muskelaufbau helfen, können aber auch zu unerwünschten Blähungen führen. (Bild: Christopher Pattberg / iStock / Getty Images)

Woher kommt das Gas?

Die Wechselwirkung von Bakterien mit unverdauten Kohlenhydraten ist die Ursache dessen, was wir am häufigsten als "Gas" definieren, erklärt die Mayo Clinic. Daher ist das Gas, das nach dem Verzehr eines Proteinergänzungsmittels, beispielsweise eines Proteinriegels, produziert wird, häufig auf das Vorhandensein anderer Elemente als dem Protein selbst zurückzuführen. Die spezifischen Ursachen für diesen Zustand variieren jedoch je nach Art des im Produkt verwendeten Proteins.

Molkeprotein

Molke ist ein allgemeines Protein, das als Hauptbestandteil in Proteinriegeln verwendet wird. Aufgrund der Tatsache, dass Molke aus Milch gewonnen wird, enthält sie Milchzucker Laktose. Der Ärzteausschuss für verantwortliche Medizin schätzt, dass bis zu 75 Prozent der Bevölkerung das für die ordnungsgemäße Verdauung von Laktose erforderliche Enzym fehlt. Diese Unverträglichkeit kann unter anderem bei der Verdauung von Milchprodukten, einschließlich Molkeprotein, Gas verursachen. Rezeptfreie Produkte, die das Enzym enthalten, das zum Abbau von Laktose benötigt wird, können dazu beitragen, die Symptome dieses Zustands zu lindern.

Sojaprotein

Protein, das aus Sojabohnen gewonnen wird, ist ein weiterer häufiger Bestandteil von Proteinriegel. Da es eine Bohne als Quelle hat, ist Gas häufig ein Nebeneffekt des Verbrauchs von Sojaprotein. Diese Situation tritt aufgrund der Anwesenheit von unverdaulichem Bohnenzucker oder Oligosacchariden im Darm auf, von denen Bakterien darin ernährt werden. Produkte, die das Enzym alpha-Galactosidase enthalten, könnten möglicherweise das unter diesen Umständen erzeugte Gas verbessern, erklärt Dr. Ladd McNamara auf seiner Website.

Andere Überlegungen

Mehrfache Bedingungen können zusätzlich zu den bereits erwähnten Bedingungen zur Entstehung von Gas und Gasschmerzen beitragen. Dazu gehören der Einsatz von Antibiotika, der Einsatz von Abführmitteln und der Verzehr von künstlichen Zusatzstoffen, insbesondere zuckerfreien Süßungsmitteln. Denken Sie daran, dass das chronische Vorhandensein von Gasüberschuss ein Hinweis auf eine bedeutende Krankheit sein kann. Konsultieren Sie deshalb Ihren Arzt, bevor Sie versuchen, es selbst zu behandeln.

Warnung

Entscheidungen, die Ihre Ernährung betreffen, sollten nicht leichtfertig getroffen werden. Da die von Ihnen verzehrten Lebensmittel und die von Ihnen verwendeten Nahrungsergänzungsmittel eine entscheidende Rolle für Ihre Gesundheit spielen, sollten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater und / oder Ihrem Arzt über Ernährungsfragen sprechen. Führen Sie die vorgeschlagenen Änderungen Ihrer Ernährung unter der Anleitung eines medizinischen Fachpersonals durch.