Warum lässt Fischöl dich aufstoßen?

Fischöl ist eine übliche Ergänzung in flüssiger Form und Kapselform. Es ist vorteilhaft, weil es Omega-3-Fettsäuren enthält. Diese Fettsäuren waren bei der Behandlung und Vorbeugung vieler verschiedener Krankheiten hilfreich. Trotz ihrer gesundheitlichen Vorteile verursacht Fischöl bekanntermaßen Nebenwirkungen wie Aufstoßen, fischiger Atem und Übelkeit.

Warum lässt Fischöl dich aufstoßen? (Bild: Foto von Cathy Scola / Moment / GettyImages)

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Fischöl verursacht oft gastrointestinale Nebenwirkungen wie Aufstoßen und Verdauungsstörungen. Die Art der Fischöl-Pille, wie viele Sie einnehmen und wann Sie diese einnehmen, kann Einfluss darauf nehmen, ob solche Nebenwirkungen auftreten.

Fischöl und Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fettsäuren sind gesunde Fettsäuren. Obwohl Omega-3-Fettsäuren sowohl aus kurzkettigen als auch aus langkettigen mehrfach ungesättigten Fettsäuren bestehen, haben die langkettigen Fettsäuren die bekanntesten Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Beim Kauf von Fischöl werden typischerweise die Mengen an langkettigen Fettsäuren wie DHA (Docosahexaensäure), DPA (Docosapentaensäure) und EPA (Eicosapentaensäure) erwähnt. Klinisch wurden DHA und EPA zur Behandlung verschiedener Erkrankungen eingesetzt, darunter Krebs, Diabetes, Augenerkrankungen, Herzprobleme, neuropsychologische Probleme, Atemwegserkrankungen und rheumatologische Erkrankungen.

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Fischöl-Nebenwirkungen

Aus medizinischen Gründen müssen Omega-3-Fettsäuren typischerweise in hohen Dosen eingenommen werden. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise mehrere Fischölpillen pro Tag einnehmen. Die FDA empfiehlt, wie von den National Institutes of Health zitiert, nicht mehr als 3 Gramm EPA und DHA pro Tag, aber größere Mengen wurden in klinischen Studien sicher eingesetzt.

Fischölpillen, insbesondere in großen Dosen, können Nebenwirkungen haben. Nebenwirkungen von Fischöl umfassen Aufstoßen, Durchfall, Atemgeruch, Sodbrennen, Verdauungsstörungen und Übelkeit. Fischöl-Rülpser sind eine der häufigsten Nebenwirkungen, die bei der Einnahme von Fischöl-Ergänzungen auftreten. Da Fischöl aus natürlichen Meeresquellen stammt, ist es nicht wirklich möglich, Omega-3-Fischöl ohne Fischgeruch einzunehmen. Sogar vegane Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel werden aus Meeresprodukten wie Algen oder Algen hergestellt und können einen ähnlichen fischartigen Geschmack und Nebenwirkungen haben. Wenn Sie jedoch Fischöl-Rülpser oder andere Formen der Verdauungsstörung haben, denken Sie daran, dass es Möglichkeiten gibt, Ihre Symptome zu lindern.

Hersteller stellen Omega-3-Nahrungsergänzungsmittel auf unterschiedliche Weise her, was bedeutet, dass die Vielzahl der verwendeten Zutaten die Schwere der Nebenwirkungen verursachen oder beeinflussen kann. Eine Studie von 2014 in der Cochrane Database of Systematic Reviews zeigte, dass der Kapseltyp eine wichtige Rolle bei Fischöl-Nebenwirkungen spielt. Es ist beispielsweise bekannt, dass Gelatinekapseln Aufstoßen und andere Symptome des oberen Gastrointestinaltrakts verursachen. Andererseits wurden Kapseln mit zeitlich verzögerter Freisetzung mit Symptomen des unteren Verdauungstrakts wie Durchfall in Verbindung gebracht.

Wenn Nebenwirkungen wie Aufstoßen oder Sodbrennen auftreten, können Sie versuchen, die Art der Fischölpillen, die Sie einnehmen, zu wechseln, um zu sehen, ob sich Ihre Symptome verbessern. In einem Artikel von 2008 in der Zeitschrift "Proceedings" der Mayo Clinic wiesen die Autoren darauf hin, dass gastrointestinale Nebenwirkungen wie Rülpsen möglicherweise vermieden werden könnten, wenn Sie Ihre Fischölkapseln im Gefrierschrank aufbewahren oder mit Mahlzeiten einnehmen. Ein anderer Ansatz ist, sie vor dem Schlafengehen zu nehmen, wenn Sie die Symptome weniger wahrscheinlich bemerken. Wenn unangenehme gastrointestinale Nebenwirkungen wie Aufstoßen auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Verringerung der Dosierung von Omega-3-Fettsäuren. Ihr Körper braucht möglicherweise Zeit, um sich auf Fischöl-Ergänzungen einzustellen, vor allem in hohen Dosen.

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