Warum verursacht Koffein die Jitter?

Koffein gilt als Stimulans, dh es führt zu einer Reaktion in Ihrem Körper, die Ihr Zentralnervensystem beschleunigen kann, wodurch Sie sich wacher und wacher fühlen. Während dies eine gute Sache sein kann, wenn Sie sich schläfrig fühlen oder Konzentrationsschwierigkeiten haben, kann eine übermäßige Menge an Koffein eine unerwünschte Wirkung haben - was zu den "Jitters" beiträgt, ein nervöses oder ängstliches Gefühl, das Sie davon abhalten kann, konzentriert und ruhig zu bleiben gut schlafen. Wenn Sie wissen, wie viel Koffein zu viel für Sie ist, können Sie die Jitter verhindern.

Kaffee enthält Koffein, das Jitter verursachen kann. (Bild: seregam / iStock / Getty Images)

Aktionen

Koffein kann verschiedene Auswirkungen auf den Körper haben und neigt dazu, Menschen auf unterschiedliche Weise zu beeinflussen. Zum Beispiel kann Koffein einige Neurotransmitter beeinflussen, die die Blutgefäße normalerweise etwas geschlossen halten. Dadurch bleiben Ihre Arterien breiter, so dass mehr Blut durch sie fließen kann, wodurch Ihr Gehirn und Ihr Gewebe mit Sauerstoff versorgt werden und Sie sich wacher fühlen. Da sich Ihre Körpersysteme etwas schneller bewegen, fühlen Sie sich möglicherweise unruhig oder unruhig. Koffein kann auch Hormone stimulieren, wie z. B. Adrenalin, die Ihr Herz schneller schlagen lassen und Ihren Körper dazu bringen, die Kampf- oder Fluchtreaktion zu übernehmen, die Sie bei Angst empfinden. Die Zunahme des Adrenalins erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie die Nervosität wahrnehmen.

Mäßigung

Wenn Sie nicht zu empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein reagieren, werden Sie die Auswirkungen der Jitter weniger wahrnehmen, wenn Sie es in Maßen konsumieren. Ein moderater Koffeinkonsum beträgt etwa 250 Milligramm pro Tag, was ungefähr dem Äquivalent von drei Tassen Kaffee entspricht. Die Menge an Koffein kann jedoch je nach Kaffeesorte variieren.

Prüfung

Verwenden Sie einen einfachen Test, um herauszufinden, ob Sie besonders empfindlich auf die Auswirkungen von Koffein reagieren. Beginnen Sie, indem Sie Ihren Blutdruck messen, um eine Basismessung zu erhalten. Trinken oder essen Sie koffeinhaltige Lebensmittel wie Kaffee, Limonade oder Schokolade, warten Sie 30 Minuten und nehmen Sie dann erneut Ihren Blutdruck. Wenn Ihr Blutdruck zwischen fünf und zehn Punkten ansteigt, sind Sie möglicherweise besonders empfindlich für die Auswirkungen von Koffein - und treten häufiger Symptome wie Jitter auf.

Überlegungen

Wenn die Auswirkungen von Koffein die Unruhe hervorrufen, können zusätzliche Nebenwirkungen auftreten. Dazu gehören Angstzustände, Stimmungsschwankungen, Herzklopfen oder die Unfähigkeit, gut zu schlafen. Wenn Ihr Koffeinkonsum und Jitter Ihren Alltag beeinträchtigen, möchten Sie möglicherweise den Gesamtkonsum reduzieren. Da sich Ihr Körper an das Trinken von Koffein gewöhnen kann, müssen Sie möglicherweise die Einnahme langsam reduzieren, um unerwünschte Nebenwirkungen wie Müdigkeit oder Kopfschmerzen zu vermeiden.